Дієта при гіпертонії

Одним з найголовніших питань для любителів сиру є: який можна їсти при

(гіпертензія) є станом, який може дуже серйозно підірвати ваше здоров'я, якщо ви не дбаєте про профілактику підвищення тиску і власному раціоні. Нехтування профілактикою може привести до серцевої недостатності. Проблема з сиром для гіпертоніків полягає в тому, що сири містять досить велику кількість а натрій це те, що гіпертонікам необхідно зменшити до мінімуму в своєму раціоні.

Коли ви хочете спробувати і інші сири, ви повинні заздалегідь дізнатися кількість міститься в них натрію. Також майте на увазі, що відповідно до рекомендацій провідних кардіологів, ви повинні контролювати Гіпертонія і сир. добовий прийом натрію в межах 1500 мг.

Напевно, важко було б жити любителю сиру без чеддера. є сиром з найменшим вмістом натрію (в 30 грамах чеддера міститься всього 176 мг натрію). Така кількість натрію дозволить легко дотримуватися рекомендацій по нормі вживання натрію (1500 мг), не відмовляючись від улюблених ласощів. Це означає, що ви можете без побоювання їсти сир чеддер, але ви не повинні вживати його у великих кількостях або кожен день.

Доброю альтернативою чеддер є який містить всього 54 мг натрію на 30 грам сиру.

Насолоджуйтеся різноманітністю.

є ще однією альтернативою з не таким вже високим вмістом натрію (30 грам сирного сирка містить 244 мг натрію).


Але будьте обережні, коли ви з'їсте маленький сирок, ви захочете з'їсти ще. Гіпертонія і сир. Ви повинні контролювати себе, щоб не перевищити кількість уживаного натрію. З'ївши 150 грам сирка, ви вже отримаєте майже денну норму натрію (1220 мг). Якщо ви зможете контролювати себе, вживаючи сирки, то ви можете собі їх дозволити.

Якщо ви віддаєте перевагу сир моцарелла, ви повинні знати, що це не найгірший варіант для вас. Ви навіть можете пробувати різні сорти моцарели, виготовлені зі знежиреного молока. Але ви все одно повинні контролювати кількість уживаного сиру, так як навіть самий невеликий скибочку моцарелли вже буде містити десяту частину добової норми натрію. Кращим способом контролювати кількість споживаного натрію, якщо у вас гіпертонія, це вивчення вмісту натрію на етикетці сиру. Якщо ви прочитаєте на етикетці з моцарели Гіпертонія і сир. "низький вміст натрію" - це хороший показник, але ви все одно повинні дізнатися який зміст натрію в усьому шматку сиру, який ви купуєте, щоб точно знати яке його кількість ви можете з'їсти в день або за один прийом.

Тепер ви знаєте, як контролювати кількість натрію в організмі, якщо ви є любителем сиру. Нехай ці нескладні рекомендації допоможуть вам не відмовлятися від своїх улюблених ласощів - сиру.

Будьте завжди здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.