Щоб не поправлятися, а втрачати зайві кілограми, треба не голодувати, а харчуватися частіше. Вам це будь-який дієтолог скаже. Правильно буде їсти 5-6 разів на день найрізноманітнішу їжу, але маленькими порціями. Тоді не відчуваєш такого сильного голоду, який змушує бездумно поглинати величезну кількість продуктів.

Як не набрати зайву вагу. Адже ваш організм обдурити дуже важко: якщо ви посадили його на жорстку дієту, він відразу зрозуміє, що настали важкі часи і включить захист, що б ви не померли з голоду. А коли їжа надходить часто, включається зовсім інша установка, і їжа починається перетравлюватися набагато швидше.

У боротьбі із зайвою вагою допомагає ситний сніданок і кілька легких перекусів протягом дня на роботі. Для того щоб вранці зголодніти, я виділяю 20 хвилин для розминки. А потім обов'язковий сніданок: вівсянка, тости або батон з маслом, трохи сиру, варене яйце і велика чашка какао. На перекус беру горішки, банан або сухофрукти.

Додому приходжу не така голодна, як звичайно, і можу спокійно приготувати гаряче і нагодувати сім'ю.

Щоб не забувати поїсти ставте нагадування на телефон. Якщо ви встаєте рано, снідайте два рази, на роботі робіть два перекуси, а після вечері пийте перед сном молоко або чай з молоком.


По вихідних влаштовуйте собі смачний розвантажувальний день.

У розвантажувальний день пийте тільки кефір або сік. Але сік повинен бути справжнім свіжовичавленим, без всякого цукру. Якщо виходить занадто кислим або солодким розбавляйте його водою. А краще змішувати декілька різних за смаком соків: апельсиновий і огірковий, морквяний і лимонний.

Замість кефіру можна пити будь-які кисломолочні напої, але без цукру і барвників. Можна приготувати овочевий мус, змішавши в блендері зелень, томати, солодкий перець і огірок. Але солити не можна, вживати тільки в натуральному вигляді.

Новоприбулим до столиці Росії, обов'язково потрібно купити реєстрацію в москві. По перше щоб ваше перебування було легальним, по друге з реєстрацією у вас буде маса переваг. Ви зможете влаштуватися на роботу, а дитину визначити в дитячий садок і навіть отримати кредит в ощадбанку. Реєстрація не займе багато часу і ви станете законним жителем міста.

Дієтичні статті:

  • Журавлинна дієта
  • Як схуднути без дієти
  • Огіркова дієта
  • Чи можна схуднути на фруктах
  • тест Якщо шанс схуднути





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.