У більшості випадків ми самі винні в тому, що постійно набираємо вагу. Найчастіше, проблема полягає в наших же власних установках

1. Я це заслужив по праву

Найчастіше, проблема полягає в наших же власних установках. Так, наприклад, ми добре попрацювали, успішно реалізували проект, вирішили серйозну проблему, і ми тут же даємо собі установку, що за ці праці нам по праву покладається щось смачненьке і навіть у великих кількостях. Система заохочень - неодмінно хороша, однак не варто її підміняти зловживанням їжею. Замість того щоб порадувати себе шматком торта або тістечками, або жирної смаженої їжею, вводите позитивні заохочення (фрукти, квитки на концерт, покупка цікавих книг і журналів тощо).

2. Я заощадив калорії на сніданку Як не набрати зайву вагу. як не набрати зайву вагу

Не обманюйте себе тим, що, що не поснідавши, ми можете з чистою совістю дозволити собі більше звичайного з'їсти в обід, крім того, дозволити пачку чіпсів і парочку бісквітів. Насправді відсутність сніданку уповільнює метаболічні процеси в організмі, а це означає, що весь Ваш смачний і багатий обід ризикує "відкластися" у Вас на фігурі. Харчуйтеся регулярно, не пропускайте сніданки, щоб, по-перше, постійно тримати в нормі рівень цукру в крові, а, по-друге, стримувати свій апетит, який швидко зростає, якщо ми пропускаємо, наприклад, сніданок або обід.

3. Це все БЕЗКОШТОВНО!

Це, мабуть, сама згубна установка для нашого організму. Як тільки ми її вимовляємо, то це автоматично для нас означає, що ми можемо їсти, скільки хочемо, адже все абсолютно безкоштовно! Багато в таких випадках намагаються нічого не пропустити, спробувати всі страви, навіть якщо вони вже насилу лізуть.


У таких випадках пропонуємо Вам завжди уявляти, що насправді при виході Вам все ж доведеться заплатити за все, що Ви з'їли. Цілком можливо, що в цьому випадку, Ви будете більш розсудливими і не будете їсти все підряд.

4. Я просто не можу образити людей, які накрили такий стіл

Це, мабуть, самий чудовий привід для того, щоб наїсться досхочу! Ви ж в силу своєї культури просто не вправі образити винуватців торжества і не спробувати хоч якесь блюдо на їх столі. Насправді за таким вчинком ховається Ваше бажання ні в чому собі не відмовляти в цей день. Однак винуватець торжества навряд чи буде тримати образу на Вас, якщо Ви ввічливо скажете, що все приготовлено, безсумнівно, дуже смачно, але Ви вже просто не можете більше їсти або якщо Ви чесно визнати, що в даний момент Ви - на дієті.

5. Шкода викидати

У нас періодично залишається їжа, яку родина не з'їла за обідом або вечерею, продукт-швидкопсувний, а викидати шкода (адже грошей коштує!). Зрештою, ми вимушено доїдаємо залишки їжі, що в кінцевому підсумку відбивається на нашій фігурі. Найпростіший вихід з даної ситуації - готувати саме стільки, стільки необхідно родині на обід або вечерю (Ви ж напевно вже знаєте, хто і скільки в сім'ї з'їдає зазвичай).

Як не набрати зайву вагу.Як не набрати зайву вагу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.