Ефективно боротися із зайвою вагою тобі допоможе правильна післясвяткова дієта. Як схуднути після свят: Дві ефективні дієти. Дієта допоможе тобі скинути зайву вагу, який ти набрала за свята/shutterstock

Свята приносять в наше життя як радість і веселощі, так і, на жаль, зайві кілограми. А як же інакше, коли на столах стільки смакоти і спокус, і то хочеться спробувати, і ось цього трохи. Якщо ця ситуація тобі знайома і ти хочеш скинути пару зайвих кілограмів, спробуй ці післясвяткові дієти.

Перший варіант дієти
З ранку, за півгодини до сніданку з'їси апельсин, пару мандаринів або яблуко (фрукти найкраще засвоюються натщесерце).
На сніданок - мюслі без солодких добавок з нежирним молоком, варене яйце, тост (краще взяти хліб з висівок).
Вдень - зелений салат з оливковою олією.
Ближче до вечора - але не менш ніж за 2 години до відходу до сну - знову той же салат, 50 г курячого філе з овочами, приготованого на пару, і склянку мінералки.

Читай також: Як правильно вибрати мінеральну воду
Дотримуйся такого меню кілька днів і не забувай поєднувати дієту з помірними фізичними навантаженнями.
Другий варіант післясвяткової дієти
Ця дієта допоможе тобі повернутися до своїх передсвятковим стандартам фігури всього за тиждень. Для цього потрібно буде їсти тричі на день, краще в один і той же час. Якщо ти захочеш зробити страви більш смачними і різноманітними, можеш їх посолити, поперчити, додати спеції, лимонний сік, оцет, соєвий соус. Одна умова - на час тобі доведеться забути про рослинний і вершковому маслі. Окрім вживання дієтичних продуктів, кожен день ти повинна будеш випивати як мінімум чотири склянки мінеральної негазованої води. А зелений чай без цукру можеш пити в своє задоволення скільки захочеш.
Перший день
Сніданок: чашка чаю або чорної кави без цукру.
Половинка грейпфрута або сік з неї.
1 тост із зернового хліба зі столовою ложкою арахісового масла.
Обід: полбаночкі консервованого тунця.
1 тост із зернового хліба.
2 стебла селери.
3 штучки чорносливу або кураги.
Вечеря: 100 г курячої грудки гриль з лимонним соком і базиліком.
Тарілка зеленої квасолі.
Тарілка тертої моркви.
1 яблуко.

Читай також: Як очистити організм за вихідні
Другий день
Сніданок: чашка чаю або чорної кави без цукру .
5 сухих крекерів.
30 г сиру чеддер.
1 яблуко.
Обід: тарілка гречаної каші з молоком.
Половинка банана.
Вечеря: плов: півтарілки неочищеного рису з дрібно нарізаною курячою грудкою без шкірки і двома столовими ложками тертої моркви.



1 яблуко.
Півсклянки кефіру.
Третій день
Сніданок: чашка чаю або чорної кави без цукру.
Тарілка вівсянки з половинкою банана.
1 яблуко.
Обід: тарілка томатного супу з неочищеним рисом.
2 сухарика із зернового хліба.
Великий нарізаний огірок з крапелькою винного оцту (без масла).
3 штучки кураги або чорносливу.
Вечеря: 100 г тушкованої риби.
Тарілка шпинату.
півтарілки неочищеного рису.
Стакан чаю з ромашки або м'яти.

Читай також: Вісім головних помилок тих, що худнуть
Четвертий день
Сніданок: чашка чаю або чорної кави без цукру.
1 яйце.
Половинка банана.
1 тост із зернового хліба.
Обід: тарілка нежирного сиру.
8 сухих крекерів.
Чашка зеленого чаю (можна додати чайну ложку меду).
Вечеря:
100 г вареної яловичини.
Тарілка брокколі або вареної капусти.
півтарілки тертої моркви.
Половинка банана.
Півсклянки молока або кефіру.

П'ятий день

Сніданок: чашка чаю або чорної кави без цукру.
2 вівсяних печива.
1 печене яблуко (можна додати чайну ложку меду).
3 штучки кураги або чорносливу.
Обід: зелений салат і полбаночкі консервованого тунця з двома шматочками зернового хліба.
півтарілки тертого буряка з родзинками і лимонним соком (без масла).
Стакан свіжовичавленого апельсинового соку.
Вечеря: 100 г нежирної тушкованою риби.
півтарілки консервованого горошку.
1 картоплина, запечена або зварена в мундирі.
Ромашковий чай з лимоном.

Читай також: Топ-5 зимових напоїв
Шостий день
Сніданок: чашка чаю або чорної кави без цукру.
100 г молочного йогурту з порції не обсмажених мюслі.
Обід: тарілка овочевого супу.
Баночка молочного йогурту (без добавок).
Тарілка вареної брокколі.
Шматок хліба з цілісного зерна.
Вечеря: салат з капусти з петрушкою і лимонним соком.
100 г м'яса, тушкованого з брокколі та морквою (по півтарілки).
Трав'яний чай.
Сьомий день
Сніданок: чашка чаю або чорної кави без цукру.
Яйце.
Апельсин.
Обід: салат з двох невеликих помідорів з базиліком і винним оцтом.
2 тосту із зернового хліба з нежирним сиром.
100 г молочного йогурту.
Вечеря: тарілка вареної цвітної капусти.
Куряча грудка гриль з лимонним соком.
півтарілки неочищеного рису.
Терте яблуко (можна додати пів чайної ложки меду і лимонного соку).
Чай з м'яти.

Задати дієтолога онлайн питання





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.