Як не набрати взимку зайву вагу? Фото: sxc.hu

Одне з найголовніших бажань жінки - це добре виглядати. А як же добре виглядати, якщо з фігурою, м'яко кажучи, проблеми? І речі не сидять, і в дзеркало виглядати не особливо хочеться. Ми намагаємося, підтримуємо форму, сидимо на дієтах і моторошно боїмося погладшати. Особливо взимку.

Тут ви знайдете кілька порад, як за зиму не набрати зайвих кілограмів.

  1. Багато пийте. Взимку ми п'ємо набагато менше, ніж влітку. І це одна з основних причин підвищення ваги. Нестача води в організмі уповільнює обмін речовин, погіршує самопочуття, прискорює процес старіння. Намагайтеся пити воду без газу, але не в якості чаю або кави. Норма води в день - приблизно 2 літри. Так само намагайтеся їсти продукти, в яких високий вміст води - це кавун, огірок, баклажани, помідори, морква, персики, квасоля.
  2. речі, про овочі. Клітковина і маса вітамінів, що містяться в овочах, позбавлять вас від зимової депресії, заповнять шлунок і вже точно не спричинять зайві кілограми.
  3. Їжте за графіком. Їсти потрібно 4-5 разів на день, але небагато. Є така версія, що порція одного прийому їжі повинна поміститися у вас в долоньці.
  4. Їжте продукти, що містять лляну борошно. Вона містить омега-3 і омега-6, жирні кислоти, масу вітамінів, магній, цинк, антиоксиданти.


    Ці елементи дуже важливі для нервової системи, здоров'я шкіри і волосся, імунітету та обміну речовин. З лляної борошна можна готувати оладки, хліб, використовувати її як хлібного фаршу.

  5. Навчіться контролювати свій апетит і з'ясуйте причини, чому вам хочеться їсти - голод це чи ознаки депресії? Визначте для себе, які продукти можуть надовго втамувати голод, а від яких вам ще більше хочеться їсти? Найчастіше - це продукти, що містять глутамат натрію. Ця смакова добавка дуже шкідлива для здоров'я. Вона підвищує рівень холестерину в крові і викликає бурхливе апетит. Але, що найстрашніше - глутамат натрію викликає звикання як на рівні почуттів, так і фізична.
  6. Спробуйте їсти носом! Простіше кажучи, використовуйте ароматерапію. Зимовим ввечері біля каміна з запахами шоколаду, ванілі або кориці набагато легше відмовитися від шкідливих, солодких продуктів. Запахи аромамасел підіймають настрій, рятують від переїдання і усувають наслідки щоденних стресів.

Спробуйте всі перераховані вище способи і за цю зиму ви можливо не тільки не наберете зайвої ваги, але і скинете пару кілограмів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.