.

Як не набрати зайву вагу в свята? Більшість з нас набирають пару зайвих кілограмів за час тривалого відпочинку, особливо це стосується новорічних канікул. Коли настають свята, ми кидаємо всі дієти, які дотримувалися, адже все так смачно і різноманітно! У результаті ми об'їдаємося, маючи вагоме виправдання - свята адже. Як не набрати зайву вагу? Очевидно, що ми наберемо вагу за час такого відпочинку, і ми приймаємо це як належне, обіцяючи собі, що ось після свят почнемо харчуватися правильно і не переїдати. Проблема в тому, що мало хто витримує дієту після свят довше, ніж кілька тижнів, встигнувши втратити всього чверть ваги, набраного за свята, решта ж залишається мертвим вантажем. На наступні свята все починається спочатку, і ми робимося все товщі.

Припустимо, ви набрали п'ять зайвих кілограмів. Тепер уявіть собі, як це виглядає: п'ять кілограмів сала лежать на вашому тілі в самих невідповідних областях і від них не так то просто позбутися.

Спробуйте зробити наступне свято несхожим на всі інші і не набрати зайву вага , а наш портал про красу вам у цьому допоможе, запропонувавши кілька ідей.

Як не набрати зайву вагу? Ідея № 1

Коли йдете на вечірку, де вас чекають рясні страви та напої, на наступний ранок сходіть, наприклад, в спортзал, займіться будь-яким видом фітнесу в Санкт-Петербурзі - аеробікою, пілатесом, йогою, а також слідкуйте за тим, що їсте весь наступний день. У цей день пийте більше води і уникайте будь-яких вуглеводів, особливо ввечері.

Як не набрати зайву вагу? Ідея № 2

Під час канікул або відпустки частіше навантажуйте себе фізичними вправами, по можливості, кожен день. Якщо ваш час досить обмежена, хоча б робіть прогулянки зі своїми друзями або домочадцями після кожного прийому їжі. По-можливості, влаштуйте так, щоб свята з випливають з них переїданням не йшли підряд, між ними має бути перерва хоча б в один день, щоб ваш організм встиг витратити зайві калорії і не набрати зайву вагу .

Як не набрати зайву вагу? Ідея № 3

Святкові посиденьки використовуйте більше для спілкування з близькими, ніж для поглинання величезних кількостей їжі. Часто ми об'їдаємося зовсім не тому, що голодні, а тільки тому, що нам більше нема чим себе зайняти або ми не знаємо, як себе вести в тій чи іншій компанії.


Замість цього спробуйте якось об'єднати людей навколо себе, знайти спільні теми для розмови. Ви помітите, що за цікавим спілкуванням набагато рідше виникає бажання покласти собі щось у рот.

Коли ми гостюємо у когось, зазвичай гостинні господарі готують для нас багато смачної і різноманітної їжі і постійно підкладають нам добавки . Зрозуміло, що вони це роблять з доброти, бажаючи, щоб ми поласували, в той же час не хочуть, щоб їжа залишалася і пропадала. Однак ви зовсім не зобов'язані постійно є, тільки для того, щоб господар не образився. Краще подумайте, що ця зайва їжа зробить з вашою талією, стегнами і т.д. Якщо ви самі приймаєте гостей, в свою чергу, не наполягайте на тому, щоб гість неодмінно з'їв додаткову порцію.

Як не набрати зайву вагу? Ідея № 4

Будь-яке свято - це час для радості, спілкування з близькими і зовсім не час для того, щоб сидіти на дієті. Потрібно цінувати їжу, яку ви готуєте виключно на свята. Їжте, не поспішаючи, насолоджуючись кожним шматочком. Беріть на тарілку потроху різних страв і рівно стільки, скільки зможете з'їсти, чи не відчувши, що об'їлися. Нездатність встояти перед повторною порцією може стати реальною причиною того, що ви поправитеся. Крім того, у відпустці слід уникати перекусів в кафе. Якщо це неможливо, беріть тільки одне головне блюдо і один десерт.

Як не набрати зайву вагу? Ідея № 5

Перебуваючи у від'їзді на відпочинку, перш ніж що-небудь з'їсти, подумайте, як це позначиться на вашій фігурі - краще подумати спочатку, ніж з'їсти, а потім шкодувати про це. Краще зробіть собі якийсь подарунок, сходіть на цікаву екскурсію, відвідайте театр, виставку, концерт і т.д.

Якщо будете дотримуватися цих правил, у вас не буде необхідності сидіти на дієті або посилено займатися в спортзалі після відпустки або канікул. Любіть себе і дбайте про своє здоров'я, і ваше тіло буде струнким і доглянутим - а це найкращий подарунок, який ви можете для себе зробити. Якщо у Вас є ще які-небудь ідеї на ті
му "Як не набрати зайву вагу в свята? ", то розкажіть про них прямо зараз!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.