Ці підступні свята: як би не набрати зайву вагу під час застіль. Фахівцями в дієтології вважається, що основним нашим завданням в період свят є не те, щоб схуднути, а як би не набрати зайвого. Найголовніше - необхідно підтримку принципів правильного здорового щоденного харчування. Треба постаратися не переїдати, тим самим, споживаючи зайві калорії, обмежити споживання різних жирів, якомога менше вживати продукти, що складаються з швидких вуглеводів і містять шкідливий холестерин.

Далі наведемо деякі рекомендації щодо харчування в дні застіль:

- небажано приходити до святкового столу з почуттям сильного голоду, а протягом дня харчуватися слід дрібно, вживаючи низькокалорійні продукти, такі як салати з овочів, свіжі фрукти, легкі йогурти, нежирний сир.

- купувати продукти для сімейних та інших урочистостей потрібно здорові і страви з них готувати вдома, наприклад, продукти, що містять білок: рибу, курку, яловичину, індичку; продукти, що містять вуглеводи: цільнозерновий хліб, хліб з борошна грубого помелу, хліб з висівками, цільний рис, макарони з твердих сортів пшениці.

"

- під час приготування продукти краще не зажарювати, а піддавати їх гасіння, запіканню , варінні, або паровій обробці. Ну а якщо без смаження все ж не обійтися, то бажано скористатися сковородою з керамічним покриттям, і без використання рослинного чи іншого масла.


- по можливості слід утриматися від додавання цукру, жирів і меду в приготовані страви. Наприклад, у соуси замість масел можна додати суху приправу, ароматні трави, гірчицю і сік, вичавлений з лимона.

- вживати в питво під час застілля бажано просту воду, а не напої, містять цукор. Бажано скоротити прийом міцного алкоголю до мінімуму, а віддати перевагу келиху пива або вина, так як вони є менш калорійними. А в ідеалі від алкоголю слід повністю відмовитися, так як він розпалює апетит.

- занадто калорійні, жирні та солодкі десерти можна замінювати сорбетом, свіжими фруктами і фруктовим морозивом.

- коли під час святкового застілля на столі представлена велика різноманітність страв, то намагайтеся тільки трохи "пробувати" їх, але врахуйте, що якщо подібних "проб" багато, то і калорій в них не менше.

- святковий день повинен бути спланований так, щоб були присутні кілька маленьких прийомів їжі і одна, головна, трапеза.

PS Купили собі телефон HTC max 4g, але не знаєте, де найкраще завантажити на нього гри? Тоді радимо вам подивитися htc max 4g програми. Там ви знайдете все необхідне для вашого телефону.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.