Отже, у нас намічається розмова про те, як же можна зменшити об'єм стегон.

А вся справа в тому, що тут потрібно підходити індивідуально до цього. У кожного свій організм, і він вимагає індивідуального підходу до себе.

Але що можна однозначно сказати, так це те, що потрібно займатися спортом. Наприклад, потрібно робити вправи, які дозволяють розвивати нижню частину тіла. Якщо хочете, можете ходити в сауну, там можна паритися. При цьому у вас буде спадати зайву вагу. але не забувайте, про фізичні вправи, це є найголовнішим.

Бажаю вам міцного здоров'я!

Щоб зменшити об'єм стегон, вам необхідні регулярні заняття спортом. Ви можете записатися в спортивний зал, на танці, пластику тіла або заняття розтяжкою або ж займатися вдома. У кожному разі, ваші заняття повинні включати прес живота і хитання ніг. Для того, щоб зменшити об'єм стегон, також можна бігати вранці, це принесе свої результати.

Крім цього, необхідно сісти на дієту. Жирну їжу, а також хлібобулочні вироби, тістечка, шоколад і цукерки необхідно виключати. Необхідно їсти якомога більше овочів і фруктів, пити зелений чай, мінеральну воду і натуральні соки.


Раз на тиждень можна зробити розвантажувальний день. Також раз-два в тиждень рекомендується вживати тільки фрукти і овочі. Можна сісти на грейпфрутову дієту (грейпфрут містить спеціальну кислоту, яка прискорює обмін речовин, а також сприяє спалюванню зайвих калорій) або ананасовий дієту (ананас володіє такими ж властивостями). Проте варто пам'ятати, що ця дієта підходить далеко не всім: якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров'ям, від неї слід утриматися. Не варто їсти на ніч. Останній прийом їжі має бути за 2-3 години до сну.

Здравствуйте, якби Ваше питання побачив бодібілдер він би був в сильному обуренні, так як збільшення обсягу стегна (засчет квадрицепса) входить в одну із завдань перед соревнованіямі.Еслі ж ідеться про зменшення обсягу засчет зниження жирового прошарку, то Вам необхідно робити випади з гантелями, і присядь зі штангой.Ето також зміцнить Ваші ягодіци.Помімо цього необхідно обмежити себе в прийомі їжі, відмовитися від алкоголю, і якнайбільше бегать.Займітесь спортом, це змінить Ваше життя





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.