Йога і фітнес.

Засіб оперативного відновлення організму після фітнес-тренувань знайдено - це йога

Чому йога?

Отже, ви немов туго натягнута струна: фанатично тренуєтеся з вагами, сидите на вивіреної дієті, з ранку на домашньому велоергометрі долаєте десяток кілометрів, а вечорами ходите на спортивні танці .. . Ризикована справа, що й казати, адже ви в одному кроці від перетренованості. Однак і зупинятися не можна, адже перспектива переходу на 44-й розмір близька як ніколи. Як тут бути? Займіться йогою!

На перший погляд така пропозиція виглядає знущанням - навіщо ж додавати новий пункт в спортивний фітнес-графік, який і так тріщить від напруги? Тим часом, йога потрібна як повітря! Справа в тому, що силові й аеробні тренування - це як-не різновид стресу. Чинячи опір стресу, організм знаходить нові позитивні якості - підвищує силу і витривалість, позбавляється від баласту - жирової тканини, і збільшує м'язову масу. Однак у міру зростання стажу занять фітнесом опірність стресу тренінгу знижується. Відповідно падає і віддача вправ. Все може закінчитися тяжкою хронічною втомою - перетренованістю.

Так от, кращий спосіб підтримати високу стресову стійкість організму - активний відпочинок. Якщо відпочивати пасивно, без прискорення кровотоку, ви не дочекаєтеся ефекту вимивання тренувальних шлаків з організму. Ну а зашлакованность токсинами - це головна причина зниження життєвих сил організму. Раніше фахівці рекомендували фанаткам мінімум два дні на тиждень відводити тривалим пішим прогулянкам або пілатесу.

Однак сьогодні думка науки помінялося. Виявляється, для фітнесістке НЕ нічого краще йоги! Асани володіють чарівну властивість швидко відновлювати сили і разом з тим економлять калорії, кожна з яких і так на особливому рахунку. (Йога вполовину менше енергоємна ніж ходьба або пілатес, і втричі, ніж біг підтюпцем).


Тут є два варіанти: або зарезервувати для йоги окремий день, або практикувати її після звичайної силової або аеробного тренування.

Відпочинок для тіла, зарядка для розуму

Йога хороша тим, що ефект від неї ви можете відчути відразу після першого заняття. Зазвичай знавці починають з повільних рухів, потім поступово збільшують інтенсивність, а закінчується сеанс йоги вправами, що допомагають розслабитися. В результаті ви відчуваєте почуття блаженного спокою й умиротворення. І це не гра відчуттів. Йога потужно стимулює кровообіг і таким чином допомагає позбутися шкідливих побічних продуктів обміну. В результаті сили відновлюються в ударному порядку, а самопочуття поліпшується.

Фахівці звертають увагу на те, що йога - не тільки відпочинок для тіла, але і зарядка для розуму. Зв'язок фізіологічних процесів з розумовими добре відома, але ніде він не виявляється так очевидно, як при заняттях йогою. Тому що Асани зачіпають ті аспекти діяльності мозку, про які в звичайному житті ми і поняття не маємо. Приміром, йога розвиває особливий внутрішній "слух", коли ви як би чуєте тіло, налаштовуючись з ним на одну хвилю ...

Плюси йоги

Йога допомагає виявити наші "слабкі" місця. Наприклад, слабку гнучкість окремих суглобів або втрату м'язової координації.

Йога "виховує" дихання. Дихання - одна з найважливіших премудростей йоги. Її вплив на організм таке, що після занять ви будите відчувати себе одночасно і розслабленою, і зарядженої енергією.

Звичні нам аеробні вправи такого ефекту не дають. Йога вчить працювати без адреналіну, а це куди корисніше.

Йога не схожа ні на силові, ні на аеробні навантаження. Новизна йоги на користь і вашому тілу, і вашому духу.

Йога допомагає відновленню після травм





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.