Спорт і фітнес для ледачих. Аеробіка добре спалює калорії і прискорює обмін речовин, знімає втому, піднімає настрій. Веде до схуднення, координації рухів, гнучкості тіла.

Жінки багато працюють - вдома, на роботі, здійснюючи покупки.

Організм "недовиспался", перешкоджає пробудженню за зниженого кровообігу під час сну і зниження частоти серцебиття, звуження судин. Все це призводить до уповільнення обробки інформації ("важко думати") і керування м'язовою системою ("важко рухатися").

Робіть, лежачи ще в ліжку, зарядку, щоб пробудити свій організм. Опишемо одну таку зарядку.

Стиснути кисті в кулаки, потім розтиснути і розправити пальці рук ширше. Повторювати до тих пір, поки не набридне.

Підняти руки до стелі, стиснути кулаки і покрутити в зап'ястях кілька разів у різні сторони. Поки не набридне.

Витягнути руки вздовж тіла. Зробити видих. Підняти витягнуті руки над собою і протягнути їх убік спинки ліжка (обережно, не пораньте). Зворотний рух. Підняття - вдих, зворотне - видих. Поки не набридне.

"розкинути" руки в сторони, потім занести їх над собою і продовжувати рух до "обніманія" самої себе. "Відкинути" руки назад в сторони. Повторювати кілька разів - поки не набридне. Відкидання - вдих, обніманіе - видих.

Покатайтеся по ліжку вправо-вліво корпусом, приблизно на чверть обігу, не переміщаючи ноги. Ноги повинні бути на місці. Поки не набридне, повторюйте.

схопилася за спинку ліжка і підтягніть коліна до грудей. Витягніть їх назад. Піднімаючи - згинайте в колінах.


Повторюйте. Поки не набридне.

Підніміть ногу приблизно на 30 см. і "тьопніть" її про ліжко. І другою ногою - аналогічно. Повторюйте, поки не набридне. Але не захоплюйтеся - зламаєте ліжко!

Потягніть шкарпетки "як балерина". Через 1-2 сек. - Відпустіть їх. Повторюйте. Поки не набридне.

Тепер Ви прокинулися. Вмиватися! Одягатися!

Ми описали одну ситуацію і вказали, як з неї виходити. Інша, але майже протилежна ситуація - як розігнати кров, коли Ваш організм "перевиспался", наприклад. Найкращий спосіб не спати "занадто багато" - зайнятися, наприклад, аеробікою, особливо, танцювальної. Танцювальна аеробіка - аеробіка (тобто плавні, ритмічні рухи під музику) з базовими елементами танцювальних рухів. І, зрозуміло, під танцювальну музику. Аеробіка добре спалює калорії і прискорює обмін речовин, знімає втому, піднімає настрій. Веде до схуднення, координації рухів, гнучкості тіла. Для цього не потрібно йти у фітнес-клуб. Можна і вдома - під улюблену танцювальну музику, виконуючи улюблені танцювальні "па".

Арабські танці - для плоского живота і плавності стегон, латинські - для зміцнення стегон і краси руху всього тіла, рок-н-рол - для напруги всякого типу м'язів і подальшого їх розслаблення. Всі танці - гарні, все корисні.

Ну, і нарешті, верх занять гімнастикою і спортом - відвідування спортивного клубу, фітнес-центру, плавального басейну (аквааеробіки), тренажерного залу, курсів з йоги.

Пройдіть ці три етапи свого гармонійного розвитку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.