Як застудитися в холод: 15 порад на кожен день. З настанням холодів ризик застудитися збільшується. Особливо якщо треба тривалий час перебувати під відкритим небом. Можливо, нічого нового ми і не придумали, проте нагадати деякі нюанси все ж варто. Бути може, наші поради допоможуть тобі уникнути застуди і не захворіти в холодну пору року.

1. На холоді старайся дихати носом, не вистачає холодне повітря ротом.

2. Горло і шию закутай вовняним шарфом, не забувай про головний убір.

3. Нижня білизна вибирай бавовняну або вовняну. Бажано, щоб весь одяг був з натуральних тканин.

4. Не одягнеш дуже тісний одяг, все має бути злегка вільним, щоб утворилася під одягом прошарок теплого повітря. Це ж правило стосується і взуття.

5. Тримай ноги в теплі. Старайся, щоб ноги не потіли, тому що це призведе до замерзання. Якщо відчуваєш, що нога спітніла, поміняй шкарпетки або устілку.

6. Пий гарячий трав'яний чай і бульйони, це зміцнить імунітет і допоможе зігрітися.


7. Відмовся від дієти, харчуйся раціонально і ситно.

8. Введи в свій раціон зігріваючі спеції: перець, імбир, корицю, гвоздику, куркуму.

9. Вночі ховайся ковдрою з верблюжої або овечої вовни.

10. Якщо ти тривалий час знаходишся в теплому приміщенні, перевзуватися. Інакше на холоді нога швидше замерзне.

11. Не виходь на холод з порожнім шлунком, так ймовірність замерзнути набагато вище.

12. Обов'язково їж в обід гарячу їжу.

13. Збільш в раціоні кількість білкової їжі (куряче, індиче м'ясо, яйця, горіхи).

14. Не забувай про кисломолочних продуктах - вони зміцнюють імунітет, який формується в кишечнику.

15. Вживати в їжу продукти, що містять вітамін С: смородину, полуницю, цитрусові, свіжий кріп, свіжий болгарський перець. Міститься також вітамін С в відварі і сиропі шипшини, в имбире, в калині та горобині.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.