Кроки до перемоги над стресом.

Вчимося боротися зі стресом

Наше життя складається з дрібниць і, треба зауважити, не завжди приємних. Саме ці неприємні дрібниці іноді позбавляють нас сну, змушують нас їсти після 18.00, нервувати. І всі ці неприємності іменуються стресом.

Що ж таке стрес? Це псіхіческоe або емоціональноe стан, що виявляється головними болями, дратівливістю, м'язовою напругою, тахікардією, занепокоєнням і панічними атаками. Стрес може викликати серйозні перебої в роботі організму, привести до психосоматичних розладів, що включає депресію, безсоння, гіпертонію, мігрені, збільшення ваги і навіть інфаркти. Але можна взяти своє життя під контроль і самостійно впоратися з накопиченням негативу в організмі.
1. Регулярні фізичні навантаження.

Бойові мистецтва, важка атлетика, йога - все це здатне допомогти нам впоратися зі стресом. Коли ми працюємо над удосконаленням тіла, посилюється кровообіг, відповідно, всі органи і тканини краще забезпечуються киснем. Спорт сприяє виробленню гормону ендорфіну, який викликає позитивні емоції. Бувають дні, коли нам складно змусити себе навіть встати з ліжка, і саме тоді, пересиливши себе, можна відчути, наскільки позитивно впливає спорт на наше душевну рівновагу.



2. Здоровий сон.

Стрес може порушити сон, адже так часто неможливо заснути, прокручуючи в голові події дня, що минув або перебуваючи в тривожних очікуваннях майбутнього. Водночас здоровий сон - запорука повноцінного відновлення після важкого дня, а якщо спати мало і неспокійно, це тільки посилить нервову напругу. Спорт вимотує нас фізично, змушуючи бувально "вирубуватися", ледь голова торкнеться подушки. Ось вам ще один плюс.
3. Здорове харчування.

Стрес провокує переїдання або втрату апетиту, тому, в якому б душевному стані ви не перебували, уважно стежте за тим, що і в яких кількостях ви їсте. Щоб нормально функціонувати, тілу необхідно якісне "паливо". І, звичайно, пийте якомога більше рідини.
4. Будьте організовані.

дезорганизованности і прокрастинація тільки посилюють стресові стани.
І на закінчення. Працюючи над собою фізично і духовно, ми діємо у власних інтересах. Удосконаливши себе, ми отримуємо заряд бадьорості, впевненості в собі, що важливо в щоденній битві зі стресом, якого, на жаль, не уникнути. І перед нами чарівним чином відкриваються нові шляхи вирішення проблем, ще надавно здавалися нерозв'язними.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.