Кроки до успіху. Крок другий ....
Якщо у мене запитують, як схуднути швидко і безпечно, я зазвичай відповідаю, що треба всього лише правильно харчуватися, мати гарну поставу і накачані м'язи .
"Всього лише ... легко сказати! Ви ж інструктор з фітнесу! У вас все виходить, а от ми ..." - цю фразу я чую так часто, що відповідаю на неї я автоматично : "Варто тільки почати!" - Кажу я - "привчіть себе до ряду послідовних і правильних дій, а на виході ви отримаєте дорогоцінний дар - відмінне здоров'я і гарний настрій".
Ми вже визначилися, що для того, щоб створювати без шкоди для здоров'я плоский животик і підтягнуту фігуру потрібно їсти куряче м'ясо, рибу і морепродукти, соєві продукти, капусту і шпинат, листові салати. Ми включили в наш раціон баклажани і кабачки, солодкий перець і зелений горошок. У великій кількості їмо цитрусові, всілякі фрукти і ягоди, п'ємо трав'яний чай, їмо свіжу зелень і часник.
В обмеженій кількості ми включаємо в раціон низькокалорійне молоко, натуральні йогурти, сир, яйця, бобові нежирну шинку, моркву, цибулю і кукурудзу. Не рекомендую вам налягати на нектарини, манго, груші, папайя і ананаси. У помірній кількості у вашій продуктовому кошику повинні бути майонез, масла рослинного і тваринного походження, неміцний чай і кава, соєві та томатні соуси, лимонний сік.
І от про що варто забути зовсім, кажу я вам: піци і булочки, картопля і каші, банани, сухофрукти, тістечка, печива, крекери і чіпси. Крім того, під забороною повинні виявитися алкоголь, шипучі напої, соки з консервантами. Виключаємо так само шоколад і мед.



На сьогоднішній день, всі хто дотримувалися саме цього списку отримали і підтягнутість і прекрасний настрій. До речі, завершую я свій список з рекомендаціями по харчуванню рецептом приготування чаю з куркуми - рослини, що сприяє спалюванню жирів.
Корінь цього куркуми можна купити в аптеці або спеціалізованих магазинах, де продаються продукти для здорового харчування.

"Половину чайної ложки подрібненого кореня куркуми закип'ятити з 300 мілілітрах води, дати настоятися протягом 15 хвилин і випивати по одній чашці після їжі один раз на день. Профілактичний курс можна проводити протягом місяця або декількох днів ".
Сприяє спалюванню жирів і зелений чай - він містить катехін. А обмін речовин активізує кисляк. Після розвантажувального дня на кисляку маленький животик тане як сніг в сонячний день. Я рекомендую проводити такі розвантажувальні дні між заняттями. Треба лише випивати два літри в день кисляку і півтора літри трав'яного чаю!
Речі не ігноруйте ензими, такі як виноград, фенхель і неочищений рис - вони допомагають вивести воду, а полуниця і помідори сприяють зміцненню сполучної тканини.
І ось тепер. Коли ви познайомилися з рекомендованим списком продуктів для вашої корзини, ми приступимо до вправ.
Встаньте прямо. Ноги - на ширині плечей, руки - вздовж тіла. Вдих - втягуємо живіт в себе, видих - розслабляються м'язи. Робимо це вправу протягом 3-5 хвилин. Воно дуже просте і дуже ефективне і його можна робити де завгодно в будь-який зручний час.
Крок третій ...





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.