Як впоратися зі стресом? Кроки до перемоги.

Стаття з теми -
Як боротися зі стресом

Як впоратися зі стресом? Кроки до перемоги. Фото Yellowj/Shutterstock.com

Рахунки, трафік, робота, особисті проблеми ... цей список нескінченний, але з таких дрібниць складається життя, а нервова напруга, нехай невелике, пов'язане з цими мелочані, поступово перетворює наш організм в "кладовище радіоактивних відходів життя", які не просто отруюють нас, але і вводять у вельми неприємні стани, чреваті ще більш неприємними наслідками.

Що таке стрес? Це псіхіческоe або емоціональноe стан , що виявляється головними болями, дратівливістю, м'язовою напругою, тахікардією, занепокоєнням і панічними атаками. Стрес може викликати серйозні перебої в роботі організму, привести до психосоматичних розладів, що включає депресію, безсоння, гіпертонію, мігрені, збільшення ваги і навіть інфаркти. Але можна взяти своє життя під контроль і самостійно впоратися з накопиченням негативу в організмі.

Регулярні фізнагрузкі. Бойові мистецтва, важка атлетика, йога - все це здатне допомогти нам впоратися зі стресом. Коли ми працюємо над удосконаленням тіла, посилюється кровообіг, відповідно, всі органи і тканини краще забезпечуються киснем. Спорт сприяє виробленню гормону ендорфіну, який викликає позитивні емоції. Бувають дні, коли нам складно змусити себе навіть встати з ліжка, і саме тоді, пересиливши себе, можна відчути, наскільки позитивно впливає спорт на наше душевну рівновагу.


Здоровий сон. Стрес може порушити сон, адже так часто неможливо заснути, прокручуючи в голові події дня, що минув або перебуваючи в тривожних очікуваннях майбутнього. Водночас здоровий сон - запорука повноцінного відновлення після важкого дня, а якщо спати мало і неспокійно, це тільки посилить нервову напругу. Спорт вимотує нас фізично, змушуючи бувально "вирубуватися", ледь голова торкнеться подушки. Ось вам ще один плюс.

Здорове харчування. Стрес провокує переїдання або втрату апетиту, тому, в якому б душевному стані ви не перебували, уважно стежте за тим, що і в яких кількостях ви їсте. Щоб нормально функціонувати, тілу необхідно якісне "паливо". І, звичайно, пийте якомога більше рідини.

Будьте організовані. дезорганизованности і прокрастинація тільки посилюють стресові стани.

І на закінчення. Працюючи над собою фізично і духовно, ми діємо у власних інтересах. Удосконаливши себе, ми отримуємо заряд бадьорості, впевненості в собі, що важливо в щоденній битві зі стресом, якого, на жаль, не уникнути. І перед нами чарівним чином відкриваються нові шляхи вирішення проблем, ще надавно здавалися нерозв'язними.

Як ви боретеся зі стресом? Розкажіть в коментарях до цієї статті!

Читайте інші цікаві статті по темі:

"Жертви сидячої роботи"

"Чому я втомлююся?"

"Стрес: боремося і перемагаємо!"

"5 питань про ВСД"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.