Як худнути взимку. Всім відомий той факт, що схуднути взимку набагато складніше, ніж в іншу пору року. Однак і тут є свої способи:
1) Їжте супи. Це допоможе вам не набрати зайві калорії під час зимових холодів і тим самим вбереже від складок жиру на ваших животики. Вчені довели, що при щоденному споживанні тарілочки супу людина в цілому вживає приблизно на 100 калорій менше, ніж люди, які суп не їдять. Суп надовго забезпечує ситість, тому він просто незамінний при дієтах. Особливо це стосується низькокалорійних супів (наприклад - томатного, морквяного або овочевого).
2) Уявляєте себе вже схудлими. Особливо корисно так робити при гострому бажанні з'їсти що-небудь заборонене. Замість набігу на холодильник сядьте або ляжте на диван, закрийте очі і уявіть, що ваша фігура стала ідеальною. Намалюйте в своїй уяві всі переваги стрункості - захоплені погляди, можливість надіти будь-який наряд тощо.
3) Ведіть щоденник. Постарайтеся записувати в щоденник дані про всіх прийомах їжі (час, об'єм їжі і причини, які спонукали вас до їжі). Проаналізувавши записи, ви побачите, що багато разів їли не тільки через голод, а через зовсім інші причини.


Ці прийоми їжі постарайтеся замінити якимись справами - прийміть ванну, пограйте в гру або сходіть в кіно.
4) Більше гуляйте. Причиною зимової депресії вважають короткий світловий день, адже при недоліку світла в організмі зменшується вироблення серотоніну, який відповідає за наше гарний настрій. Тому взимку осіб більше втомлюється і стає сумним і дратівливим, що компенсується переїданням. Під час прогулянок ви не тільки підвищите кількість серотоніну в крові, але і витратите додаткові калорії.
5) Їжте улюблені страви. Кожна людина має свій перелік улюблених страв. З'їдайте блюдо з цього списку в невеликій кількості один раз на день. Радимо звернути увагу на дієти або легкі страви, наприклад, хороший ефект дає яєчно-апельсинова дієта.
6) Постарайтеся зменшити кількість простих вуглеводів, замінивши їх складними. Для цього такі продукти, як білий хліб, печиво і здобна випічка слід замінити житнім хлібом, хлібом з борошна грубого помелу і випічкою з цілісного зерна.
7) Постарайтеся вживати менше кави, замінивши його чаєм. Чай є більш корисним напоєм, адже в ньому менше кофеїну і зовсім відсутні калорії.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.