Якщо ви підтримуєте фігуру або худнете, і взяли за правило не їсти перед сном, пам'ятайте, що широко розповсюджене твердження "щоб схуднути, треба не їсти після 18 годин" дійсно, якщо ви лягаєте спати в 22-00. Якщо пізніше, то велика ймовірність, що повністю спорожнілий шлунок не дасть вам заснути, вимагаючи поповнення. Тому більш точним буде сформулювати це правило так - не їсти за 4 години до сну.
Але не завжди вдається спланувати свій час. Ви хотіли лягти в 10 вечора, а вийшло опівночі і голодний шлунок бунтує, не даючи заснути.


І так велике бажання плюнути на дієту, встати, відкрити холодильник і наїстися. Тому щоб гостре відчуття голоду не заважало сну, випийте перед тим, як лягати спати, склянку теплої води. Можна з медом, він нормалізує сон.
І навіть, якщо ви не дотримуєтеся ні яких дієт, наїдатися на ніч не бажано. Краще так само випити перед сном склянку молока або кефіру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.