Що ж нам заважає заснути? На перший погляд здається, що сон - це всього лише марно витрачені години, вкрадені нами у "справжньої" життя. Однак повноцінний сон необхідний людині так само, як повітря, адже це єдиний стан організму, при якому відбувається щоденне відновлення його функцій і накопичення енергії для наступного дня.

Як не дивно, але частою причиною безсоння стає хронічний недосип: у цьому випадку виникає стан перезбудження, коли спати хочеш і в той же час не можеш. Іноді безсоння є симптомом депресій, неврозів, захворювань щитовидної залози.
Погано впливає на сон і змінна робота, так як компенсувати нічний сон денним сном практично неможливо - він якісно інший. З настанням ночі в епіфізі головного мозку виробляється особливий гормон сну - мелатонін, який вважається головним диригентом регуляції добової активності людини. Збій цього ритму неминуче відбивається на якості нашого сну і життя в цілому.
Якщо безсоння мучить людину три ночі поспіль, то його мозкова активність починає слабшати, втрачається концентрація уваги.


Більш тривалі недосипання можуть привести до таких важких недуг, як цукровий діабет, серцево-судинні та онкологічні захворювання. Крім того, хронічне безсоння викликає в тканинах навіть молодого організму біохімічні зрушення, аналогічні процесу старіння.
Як швидко заснути Щоб уникнути проблем зі сном, візьміть до уваги кілька простих рекомендацій: не нервуйте вечорами; лягайте спати в один і той же час в усі дні, включаючи вихідні; НЕ дрімаю днем; Не вживайте спиртне і не їжте менше ніж за 2 години до сну; не пийте кави і не паліть у другій половині дня; регулярно займайтеся спортом або фітнесом; спите з комфортом - в тиші, темряві, прохолоді. Включайте в своє вечірнє меню продукти, що володіють заспокійливою дією: мед, молоко, банани, гарбуз, фініки. Якщо ви більше 40 хвилин безуспішно ворочаєтеся в ліжку, встаньте і знайдіть собі якесь спокійне заняття. Пройде зовсім небагато часу - і рятівний сон не змусить себе чекати!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.