Посадити на дієту француженку - це ще треба постаратися.

перше, вони і так не страждають від зайвої повноти.

друге, хто, як не француженки, навчили весь світ любити жінку будь-хто.

Ну, і по-третє, чи можна уявити собі француженку без обов'язкової ранкової випічки і вечірнього келихи червоного вина?

Француженка і дієта - це дві речі несумісні!

І все-таки доктору П'єру Дюканов це вдалося: сьогодні на дієті Дюка "сидять" десятки тисяч француженок, французів, а так само представників інших країн, держав і континентів.

Основа успіху дієти Дюка - тільки в одному: зайва вага йде дуже швидко і не повертається ніколи. За такий успіх, зрозуміло, потрібно платити: дієта ця досить сувора, дотримується все життя і потребує постійному узгодженні з лікарем, особливо якщо пацієнт - не ідеально здорова людина.
За великим рахунком, дієта Дюка - варіант білкової дієти, розробленої з урахуванням психології людини, що худне: щоб швидко, помітно, надовго і без відмови від улюблених продуктів.

Дієта Дюка: сучасний французький бестселер. Звичайно , зовсім без відмови не вийде - і, тим не менш, товстуни і пампушки зізнаються: на дієту Дюка сісти не складно.

Дієта складається з чотирьох фаз: перша триває від 2 до 5 днів залежно від кількості "зайвих" кілограмів (можна протестуватися на сайті. dukandiet.co.uk), друга - до 30 днів залежно від того ваги, до якого ви рухаєтеся, третя - в залежності від кількості втрачених кілограмів (по десять днів на кожен втрачений кілограм) і, нарешті, четверта - до кінця життя.

Фаза перша - "Атака"

Дозволені в їжу:

  • нежирне м'ясо (на пару або грилі, без масла: індичка, курча, телятина),
  • печінку, нирки, телячий або яловичий язик,
  • риба, морепродукти,
  • нежирна шинка,
  • яйця,
  • нежирні молочні продукти,
  • трав'яний чай, спеції

Плюс обов'язково в день 1,5 столових ложки вівсяних висівок в будь-якому прийнятному для вас вигляді і не менше 1,5 літрів води.


Фаза друга - "Круїз"

Можна їсти всі продукти першої фази плюс: помідори, огірки, редис, шпинат, спаржа, зелена стручкова квасоля, капуста, селера, гриби, баклажани, кабачки, солодкий перець, часник, соєвий соус, соєвий сир тофу .

Дієта Дюка: сучасний французький бестселер. Продовжуємо є вівсяні висівки (2 столові ложки на день) і пити воду.

У цій фазі білкові дні (як в "Атаці") чергуються з днями овочевими ("круїзний" список): два дні білкових - два овочевих, або п'ять днів білкових - п'ять овочевих).

Фаза третя: "Закріплення"

Стає ще веселіше: до продуктів першого і другого етапів додається:

  • 100 г фруктів,
  • два шматки хліба грубого помелу,
  • 40 г сиру,
  • 200 г рису/картоплі/макаронів/бобових в день

Дієта Дюка: сучасний французький бестселер. вівсяних висівок їмо вже по 2,5 столових ложки, плюс двічі на тиждень влаштовуємо собі" свято шлунку ": їмо абсолютно все, що захочеться. Головне, щоб такі "свята» не тривали два дні поспіль.

Фаза четверта: "Стабілізація"

Всі продукти з трьох етапів використовуються без всяких обмежень, чергувань, відстежень і особливостей.

Від колишнього суворого режиму залишаються тільки два правила: вівсяні висівки (3 столові ложки на день) і білкові четверги (раз на тиждень - харчування по меню "Атаки").
Майте на увазі: на думку класичних дієтологів, дієта Дюка недостатньо збалансована за вітамінів і мікроелементів, порушує жировий обмін в організмі, а також викликає відчуття втоми і апатії, особливо в перші дні.
Так що обов'язково порадьтеся з лікарем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.