Фітнес-йога. Фітнес-йога - один з найбільш популярних останнім часом видів тренування, в основі якого лежать базові елементи йоги. Система оптимально підходить тим дівчатам, які хотіли б здобути або підтримати хорошу фізичну форму, але не бачать сенсу у вивченні психологічних приписів давньої індійської практики. Заняття, які пропонує фітнес-йога , головним чином, спрямовані на те, щоб навчитися правильно виконувати пози і зміцнити м'язи. Техніки медитації практично при цьому не використовуються.

Фітнес-йога поєднує асани традиційної хатха-йоги з вправами, спрямованими на розтяжку м'язів, а також елементами класичної хореографії. Але не має ніякого відношення до філософії, релігії або містиці. Цей напрямок спортивних тренувань відрізняється більшим ступенем динаміки, ніж класична система, але, в той же час, нічим не гірше розвиває гнучкість, збільшує тонус мускулатури і, як наслідок, робить благотворний вплив на фігуру і загальне самопочуття. Йога суттєво зміцнює імунітет і вчить концентрувати свої сили.

Комплекс тренувань, які включає в себе фітнес-йога , складається з дихальних вправ, динамічної частини (вправ на розминку, розтяжку і силових вправ), статичну частину (традиційні йогівські асани) і розслаблення. Таким чином, задіюються всі без винятку групи м'язів, що дозволяє позбавитися від зайвої ваги, поліпшити гнучкість, зміцнити і трохи наростити м'язову систему. Крім того, поліпшується енергетичний стан організму і з'являється впевненість у собі, врівноваженість і спокій.

Фітнес-йога ідеально підходить і дівчатам, які тільки починають вести активний здоровий спосіб життя, і професійним спортсменам або танцюристам, які схильні до високого ризику виникнення травм, а також перенапруження м'язів. Великий плюс даного напрямку тренувань полягає в тому, що їх можна з успіхом практикувати в домашніх умовах.


Особливо глибоких знань або умінь для цього не потрібно, достатньо лише відвідати кілька занять у фітнес-центрі та під керівництвом кваліфікованого тренера освоїти базові елементи програми. Форма одягу повинна бути вільною, не стискує руху, найкраще - з трикотажного матеріалу.

Асани, які практикує фітнес-йога , підібрані таким чином, щоб, покращуючи гнучкість і рухливість суглобів і зв'язок, звести до мінімуму можливість виникнення травм і розтягувань. Новачкам зазвичай пропонуються більш Фітнес-йога. прості пози, а тим, хто займається вже порівняно довгий час, пропонуються ускладнені варіанти. Добре, якщо заняття фітнес-йогою проходитимуть після силових тренувань з обтяженнями, так як вони відмінно допоможуть розслабити м'язи. Для досягнення оптимального результату фахівці рекомендують поєднувати дані види вправ. Тренування необхідно проводити мінімум через 1,5 години після вживання їжі.

Фітнес-йога починається з невеликої медитації, коли на початку заняття учасники на кілька хвилин сидять, схрестивши ноги і закривши очі . Цей ритуал необхідний для того, щоб налаштуватися на тренування, а також навчитися слухати і контролювати своє тіло. Після цього починається безпосередньо виконання асан. Асани - це йогівські пози, які зовні виглядають статичними, але при цьому наповнені глибокою внутрішньою динамікою. Асани, що виконуються стоячи, покращують кровообіг і зміцнюють нервову систему, нахили вперед знімають втому. Часто виконуються скручування хребта, які допомагають підбадьоритися, оздоровлюють і омолоджують внутрішні органи. А, приміром, прогини тому сприяють не тільки поліпшенню постави, але і, як вважається, відкривають так звану сьому чакру, відповідальну за енергію любові.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.