Чим ви старше, тим більше хочеться випрасувати молодше. Більшість жінок роблять дуже багато чого, щоб як і раніше випрасувати як в 20 років. У цьому випадку вхід йде практично все: і дієти, і всіляко косметичні процедури і засоби, а також різні фізичні вправи. На жаль, не завжди це дає бажаний результат, і не завжди виходить приховати свій вік за всіма цими методами.

Догляд за собою - це величезна і регулярна робота над собою. Організм не обдуриш і його вік не приховаєш за косметичними засобами. Але його можна постійно підтримувати і допомагати йому. І тоді він буде працювати на вас.

Почніть з вашої ходи. це не тільки красиво і естетично, але й показник здоров'я, гарного стану організму, жінка відразу стає ставний і витонченою. Всім відомо, що рух - це життя. І це дійсно так. Сьогодні всі спортивні зали та всілякі фітнес-центри пропонують величезний перелік послуг, для підтримки тіла і духу в здоровому вигляді.
У першу чергу, перед тим, як почати заняття фізичними вправами, зверніть увагу на роботу вашого серця . Адже саме від нього залежить ваша індивідуальна програма. Щоб ці заняття були на благо, а не на шкоду. Ще важливим показником і вибором фізичних навантажень є артеріальний тиск.


Контролювати тиск можливо за допомогою тонометра. Перш ніж приступити до виміру тиску, заспокойтеся і розслабтеся. На витягнуту руку одягніть манжет. Тиск можна вимірювати на будь руці. Манжет слід одягати трохи вище ліктьового згину. Зверніть увагу на те, щоб нічого не перешкоджало диханню і одяг не стягувала руку. Тільки в цьому випадку тонометр покаже максимально точні результати вимірювання.

Після тридцяти головним правилом для вибору тренування, складання індивідуальних вправ і дозування навантаження. Щоб поліпшити поставу, можна зайнятися якими або класичними танцями, а підтягнути живіт і зміцнити прес допоможуть силові заняття.

При виконанні будь-якого фізичного вправи, найголовніше виконувати їх повільно, неквапливо й якісно. Не в якому разі не можна робити різких рухів, стрибків, ударів і так далі. Але не повинно бути тривалих одноманітних вправ, краще їх чергувати. Кілька підходів приблизно по 15 хвилин. Прислухайтеся до власного дихання і свого самопочуття. Не перевантажуйте, пам'ятайте, що у всьому потрібно знати міру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.