Ковзани. Катання на ковзанах допомагає спалити до 500 ккал на годину. При цьому врахуйте, що організм витрачає жир в процесі кардиотренировки в помірному темпі. Якщо ви будете викладатися "по максимуму", до стану повної знемоги, то навряд чи схуднете. Намагайтеся тримати пульс в районі 60-70 відсотків від максимального рівня, який можна вирахувати за простою формулою: 200 мінус вік.
Щоб похід на каток не закінчилася травмою, важливо вміти правильно падати і гальмувати. При падінні намагайтеся не підставити під удар коліна, кисті і лікті і, звичайно, бережіть голову. Основне правило: падати потрібно на бік, згрупувавшись в грудку.

Як вибрати? Черевики для ковзанів роблять з трьох видів матеріалу: штучної або натуральної шкіри (фігурні), а також із пластику (прогулянкові). Кожен матеріал має свої плюси і мінуси.


Наприклад, натуральна шкіра більш стійка до перепадів погоди і холоду, краще зберігає температуру тіла і швидше приймає форму стопи; "Кожзам" і пластик легше по вазі, довговічніше і практично не пропускають вологу. Зате вони гірше утримують тепло, тому деякі моделі черевик з "шкірозамінника" утеплюють хутром.

Зверніть увагу на лезо! Якісна "нержавейка" має матовий блиск і не притягує магніт. Далі уважно перевіряйте заточку: переверніть коник лезом вгору і злегка проведіть по ньому пальцем. Посередині вздовж усього леза ви повинні відчути неглибоку ямку - "жолобок". Тепер подивіться на краю жолобка. Той, що розташований з зовнішнього боку коника, називається "зовнішнє ребро", а з внутрішнього - "внутрішнє". В ідеалі обидва ребра повинні бути однакових розмірів - тоді вам буде легше втриматися на льоду.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.