Перехід організму на зимовий період. З настанням холодів необхідно особливо уважно поставитися до організму, створити йому комфортні умови, щоб не розтратити енергію і з приходом весни не впасти в традиційну млявість і апатію після довгих місяців зими. Про те як правильно здійснити перехід організму на зимовий період читайте в.

Перехід організму на зимовий період. Одним з найуразливіших місць в імунній системі є травний тракт. Із - за неправильного харчування і браку вітамінів і мінералів, які так необхідні організму взимку, відбувається погіршення стану мікрофлори. Це призводить лише до того, що наш організм ставати зовсім беззахисним до різних вірусних захворювань і інфекцій. Для того щоб уникнути дисбактеріозу, слід переглянути раціон харчування і збагатити його кисломолочними продуктами, такими як: сметана, кефір, айран, вони не тільки підтримають, але й зможуть відновити мікрофлору організму. Також включіть в раціон харчування продукти, багаті вітаміном С і мікроелементами, це може бути квашена капуста, мочені яблука і солоні огірки. І незамінним на столі повинен стати часник, він практично вбиває всю хвороботворну мікрофлору.

У зимовий період на стан шкіри не кращим чином позначаються: холодний вітер, мороз та опалення, саме тому шкіра ставати дуже чутливою, підвищується схильність до роздратуванню. Для того щоб цих негативних надалі уникнути, варто включити в процедури по догляду за шкірою заспокійливі засоби з вмістом екстрактів ромашки, морських водоростей, азулена. Молочко для зняття макіяжу і косметичні вершки краще вибирати для сухої шкіри, тим самим максимально підживлюючи шкіру. Її необхідно також гартувати в зимовий період, в цьому допоможе контрастний душ, а зволожити і надати заспокійливий ефект допоможе тепла ванна, в яку необхідно додати 100 грам жирних вершків.


Перехід організму на зимовий період. Взимку, як ніколи, люди стають малорухливі і пасивні, намагаючись якомога більше відлежуватися під теплою ковдрою і приділяти час солодкому сну. Для того щоб активізувати організм і підбадьоритися, лікарі радять навчитися нескладній техніці самомасажу. За активізацію внутрішніх енергетичних ресурсів відповідають такі основні зони: як вушні раковини, ступні і долоні. Саме ці ділянки тіла володіють рекордною кількістю точок, стимулюючи які ви надасте найсприятливіший вплив на внутрішні органи. Такий самомасаж полягає в пощипуванні, поплескуванні і розтирання цих зон, на кожну з яких слід приділити як мінімум 5 хвилин свого часу. Таку процедуру радять проводити з ранку або в обід, а от після семи вечора від неї краще відмовитися, інакше можуть виникнути проблеми зі сном.

Перехід організму на зимовий період. У зимовий період сповільнюються обмінні процеси організму, саме це є основною причинного сезонних накопичень зайвих кілограм. Але це зовсім не означає, що необхідно дотримуватися взимку жорстких обмежень у харчуванні і дієтах. Навпаки, такі радикальні заходи зможуть лише загострити ситуацію, організм перейде на енергозберігаючий режим, ще більше знижуючи обмін речовин. Головне для організму в холодний період отримувати всі необхідні компоненти, а саме білки, жири і вуглеводи. Тому раціон харчування завжди повинен бути найбільш різноманітним і обов'язково включати в себе злаки, морепродукти, м'ясо, овочі та фрукти. А для того, щоб уникнути зайвих сантиметрів коштує більше рухатися і займатися активними видами спорту. Будь-які вправи благотворно вплинуть на обмін речовин, і компенсують недолік тепла для всього організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.