Щоденник худне: як все було. Щоденник худне сьогодні є новомодним способом представлення дієти, що має результат. І не просто результат, а перевірений досвідом. І ось жіночий журнал "Країна Краси" презентує щоденник худне ...

Щоденник худне: початок

понеділок, ранок, "Сумна реальність".
Дзвонить будильник, зараз вимкну .... Тягнуся, тягнуся і встаю. Добре, що будильник далеко від ліжка. Щоб його вимкнути, треба встати. Далі погляд у дзеркало, щось не так. Фігура начебто та ж, але не радує сильно. Ага, ось воно. У талії додалося, животик треба зменшити, стегна якісь важкуваті. З ногами все нормально і з руками теж, тільки рельєфу немає. Не дивно, пора відновлювати фітнес. І подумати над харчуванням. Цікаво, чи вийде у мене схуднути легко? ...

понеділок, вечір, "Світла думка".
Треба взятися за здорове харчування прямо зараз. Отже, перед сном ніякої смаженої картоплі. Досить, вип'ю знежирений кефір і через годину ляжу спати ...

вівторок, ранок, "Відродження".
Роблю сніданок, вирішила обійтися без бутербродів. Краще вівсяна каша. Корисно. А завтра перейду на сухарі з чорним чаєм. Обідати в кафе не піду, дуже велика спокуса замовити піцу. Візьму з собою 2 варених яйця, і приготую овочевий салат. Рецепт салату: нарізати і змішати свіжий помідор, свіжий огірок, кріп, соняшникова олія.

вівторок, обід, "Колеги здивовані".
Ем салат власного приготування, переді мною 2 варених яйця і чай без цукру. Колеги в шоці від моєї баночки з салатом і яєць, гордо лежать біля телефону. Мені смішно.

вівторок, вечір, "Мій вечерю".
Знімання банан, відварний рис і зелений чай. Хочу котлет смажених, але можна. Вечеря скромний, звичайно.


І потрібно продумати раціон, а то я без м'яса не хочу.

середу, ранок, "Новий раціон".
Снідаю сухарями з чорним чаєм. Ой, добре як. Готую овочевий салат, кладу в сумку банан. Так тепер буду робити кожен день. Банан набридне, заміню на два яблука. П'ю чай тільки без цукру. Сухарі не тільки на сніданок, а й замість солодкого.

середу, вечір, "Прихід додому".
На вечерю в 19-00 збираюся куштувати овочі, приготовані на пару. Це суміш болгарського перцю з баклажанами, плюс помідори, кріп моркву. Готую куряче філе у воді, без масла. Запиваю соком томатним. Мені ситно. У 21-00 вип'ю кефір. Перед сном просто води.

четвер - субота, "День бабака". Раціон середовища.

неділю, "День супу".
Готую суп без кісточки. Картопля, морква, перець болгарський, капуста, яловичина.

Щоденник худне: продовження

Слідую встановленому режиму три тижні, стільки ж продовжую заповнювати щоденник худне . Результат: скинула 3 кілограми. Я рада. І ще один момент - аналізуючи щоденник худне, я зрозуміла, що привчилася до здорового харчування. І вже не хочу велику піцу, пиріжки, м'ясні та ситні супи, смажену картоплю і торти. Згадувала про фітнес-клубі, ходжу кілька разів на тиждень. Ем більше фруктів і овочів, відмовляюся від смаженої їжі і напівфабрикатів, від магазинних салатів і не їм солодощі під час дієти. Можна тільки домашній яблучний пиріг, але не кожен день, звичайно. Раз на тиждень цілком достатньо. І, до речі, з'явилося внутрішнє відчуття корисності натуральної їжі. Увійшла у смак нового життя. Так що, планую подальше свій правильне схуднення, заповнюючи щоденник худне.

Юлія Борисова





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.