Схуднути назавжди. Основні правила. Хочете схуднути назавжди? Це можливо, але необхідно дотримуватися наступних правил.

Худнути дуже швидко не має сенсу, це, майже напевно, призводить до зворотного ефекту, і ви знову опиняєтеся на початку шляху. Причини такого зворотного ефекту лежать в недостатньому постачанні організму калоріями, що в свою чергу призводить до того, що починає спалюватися м'язова тканина, а не жири.

Щоб уникнути цього, рекомендують спочатку скласти меню, яке складається зі звичних і улюблених страв, і, звичайно ж, пріоритет тут треба віддати здоровому харчуванню. А це означає: цінні вуглеводи, мінімум цукру і пшеничного борошна, багато вітамінів, а також необхідно звернути увагу на жири. Забудьте про дієти знаменитостей і роздільному харчуванні, адже короткостроковий ефект їх застосування шкодить вашому здоров'ю.

Основне правило, яке необхідно дотримуватися, щоб схуднути назавжди:

Перехід на розумне харчування на увазі під собою перехід на здорове харчування!

Повний перехід на здорове харчування не потрібно в кожному випадку. Безліч людей самі по собі люблять їсти овочі та фрукти. При переході на розумне харчування треба звертати увагу на продукти, які сприяють набору ваги, наприклад, в ресторані замість свинячої відбивної є сенс замовити нежирний стейк з індички.

При активних заняттях спортом, перехід на розумне харчування просто необхідний, адже для цих занять потрібні м'язи, а не шари жиру: кожен зайвий кілограм особливо добре відчувається, коли долаєш гору на велосипеді. Водночас, перехід на здорове харчування в свою чергу повинен поєднуватися з великою рухливістю.

Якщо ви задалися метою схуднути назавжди , то створення особистого плану харчування - хороший перший крок. До того ж правильна дозування кількості їжі дуже важлива спочатку.

Для природного переходу на здорове харчування цілком достатньо буде лише трохи змінити звичні страви: поміняти страви, що містять жири і прості вуглеводи, на цінні зернові продукти. Таким чином, треба просто знайти для себе страви, які ви охоче їсте, і які в свою чергу містять трохи жиру і досить комплексних вуглеводів.

Можна поступити наступним чином: перед тим, як піти в магазин, складіть список продуктів, потім замініть в ньому продукти, що містять багато жирів, на маложірие, білі булочки - на батон з висівками і т.д., ну і не забудьте додати до списку "здорові" продукти .


При покупці напоїв враховуйте, що вода і несолодкі напої набагато корисніше лимонаду і пива. У процесі спалювання жирів і нормалізації обміну речовин рідини є важливим елементом. Щодня рекомендується випивати 1.5 - 2 літри води або несолодкого чаю. Якщо ви хочете схуднути , то солодкі напої - табу.

Підіб'ємо підсумок і виведемо головне, що потрібно також дотримуватися, щоб схуднути назавжди.

Схуднути назавжди - золоті правила:

- випивайте щодня 1.5 - 2 літри рідини, що сприяє хорошому обміну речовин;

- дотримуйтеся здорового харчування, яке включає в себе достатню кількість вуглеводів;

- мінімум цукру і жирів;

- 2-3 рази на тиждень займайтеся фітнесом, це сприяє спалюванню жирів;

- не забувайте включати в свій раціон білок, це необхідно для м'язів;

- не забувайте про вітаміни, вживайте овочі та фрукти;

- періодично постите, це сприяє очищенню кишечника;

- неквапливе поглинання їжі сприяє гарному травленню;

- додайте в своє меню такі баластні речовини, такі як пшеничні висівки і лляне насіння;

- вживайте рибу не менше 2 разів на тиждень .

Схуднути назавжди ще кілька порад:

- використовуйте невеликі тарілки, це оптично збільшує порцію;

- ніяких дієт;

- хороше травлення;

- активний фітнес;

- чудовий обмін речовин;

- здоровий спосіб життя.

Заняття фітнесом , авторську програму схуднення ТУРБОТОН хотілося б виділити, т.к програма складена комплексно унікальним тренером, Магістром Фізичної культури Оленою Александрової. Всього за 4 тижні Ви втратите до 10% жиру, а Ваша фігура стане стрункою, як у моделі.

Ще ефективним способом в боротьбі із зайвою вагою, а також підтримці досягнутого, можна назвати разрузочние дні, гарний і розвантажувальний день на кефірі.

Наш портал про красу бажає вам, щоб ваша мета - схуднути назавжди здійснилася і ви залишалися стрункими надовго!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.