Харчування після дієти, щоб зберегти результати. З великими труднощами, нерідко шляхом фізичних і моральних катувань, скинуті зайві кілограми. Але, як відомо, схуднення - це половина успіху, тепер завдання в тому, щоб втримати досягнутий результат.

Чи не мрійте, що як тільки дієта закінчиться, ви зможете наїстися, і повернутися до звичайного режиму харчування. Не варто перебувати в напівголодному стані, потрібен розумний підхід до харчування. Схудлим людині потрібно менше калорій, та й обсяг його порції значно скорочений. Підтримати свою вагу вам допоможуть фізичні навантаження , які допоможуть спалювати калорії, нарощувати м'язову масу і прискорювати обмінний процес.


Якщо під час схуднення ви дотримувалися білкової дієти, то по її закінченню вводите в свій раціон поступово крупи, овочі і фрукти. Якщо ж ваша дієта обмежувала споживання білкової їжі, то рибні продукти і страви з м'яса, а так само фрукти і овочі, теж вводите поступово. Необхідно по-новому навчитися готувати, включити в раціон низькокалорійні страви з мінімальною термічною обробкою, виключивши жарение.

Важливо навчитися бути вільним від думки про їжу. Позбутися від психологічної залежності допоможуть заняття спортом, зустрічі з друзями, самонавіювання та цікаві заняття.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.