Дізнайся, до яких хитрощів потрібно вдатися, щоб не поправлятися в зимову пору року. Як не поправлятися взимку. Якщо хочеш зберегти фігуру стрункою, плануй меню і вибирай менш калорійні продукти/shutterstock

Святкові дні відрізняються від буднів великою кількістю калорійної їжі, яку ми уплітаємо за обидві щоки. Тільки в святковий обід середній обиватель споживає 4500 кілокалорій і 229 грамів жиру в день. Це не враховуючи сніданок, вечеря і перекушування.

Читай також: ТОП-5 ідей для корисного перекусу
Згідно з результатами досліджень, в середньому за час свят ми набираємо як мінімум один зайвий кілограм , а то і всі два. І ці зайві кілограми, як правило, стають постійними. З року в рік їх можна скласти в надлишкову вагу або навіть ожиріння. Адже схуднути складніше, ніж обмежити споживання калорій у святкові дні.


Так, за тиждень іншу ти запросто привчишся не переїдати, і тоді в свята тобі буде простіше відмовитися від кулінарних витребеньок.
Отже, як же "полегшити" страви напередодні свят та запобігти жирові відкладення на талії:
- Плануй меню: нехай воно включає велику кількість фруктів, овочів, пісне м'ясо, морепродукти, цільне зерно, а також знежирені молочні продукти.

- Звернися до практики ретельного аналізу етикетки - вибирай в супермаркеті, тільки продукти, багаті поживними речовинами, і менше жиру, калорій і цукру.

-Перейди на заморожені продукти. Вони гірше, ніж свіжі, але все ж краще ніж бекон і торти. Замість щільної вечері з'їси нежирний овочевий суп. Прикрась його зверху хрусткими сухариками з цільнозернового борошна замість смаженої цибулі.

Дивись, як приготувати овочевий суп з песто:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.