Як схуднути назавжди? Фото: Марія Предеин Що таке схуднути? Значить, стати гірше. Хоча мається на увазі - скинути зайву вагу.
Зайва вага береться з різниці витрачених і надійшли калорій. Якщо сидіти на дивані і постійно жувати - вага точно почне збільшуватися. Принаймні - у більшості людей. Тому, щоб прибрати зайві кілограми, треба щось міняти. Або скорочувати кількість споживаних калорій або збільшувати кількість витрачених калорій. Або і те, й інше - так навіть швидше все піде. Та тільки як зрозуміти, скільки калорій ви з'їли, а скільки витратили? В інтернеті можна знайти лічильники калорій, цілі таблиці по калорійності тих чи інших продуктів. І все стає просто - вважаємо, скільки треба нам з'їсти і що зробити, щоб ці калорії витратити.
Однак можна обійтися і без цього. Можна просто харчуватися "правильно". Основу меню складають овочі-фрукти, молочні продукти зниженої жирності, крупи, висівковий і зерновий хліб, пісне м'ясо і риба. Усілякі делікатеси - копченості, ковбаси, солодощі та інша рафінована їжа відміняється. Хоча звичайно важко утриматися від смачного шматочка, хто заперечить Вся справа в тому, що коли приймаєш рішення схуднути, важко налаштуватися взагалі на цей лад, що всі, відтепер всі калорійне і жирне - табу. Одразу якось важко стає, розумієш, що найсмачніше проходить повз тебе. І відразу так сумно стає.
Є рішення. Горький шоколад. Гіркий шоколад, як відомо, підвищує настрій, оскільки сприяє виробленню серотоніну - гормону задоволення! Тому багато хто не може відмовитися від шоколаду і так люблять його. Відмовлятися не треба, але й поглинати цілими плитками теж не варто. Цілком вистачить двох квадратиків для гарного настрою. І є його потрібно виключно до 12.00 годин дня, щоб організм встиг витратити калорії, що надійшли з шоколадом.



А як бути з іншими солодощами? Може, ви любите морозиво? Цукерки іриски, халву, тортики і тістечка? Повна відмова від усього цього приводить звичайно до депресії і новому набору ваги, ще більшого. Тому повністю відмовлятися не варто. Але і поглинати солодощі замість їжі теж не можна. Варто задуматися, чому ж тягне на таку шкідливу їжу? Гарненько подумайте, поміркуйте на цю тему, це відверне вас від поїдання "шкідливою" їжі. Організм вимагає поживних речовин, а не тортів і тістечок. Тому вам здається, що ви голодні або хочете чогось "шкідливого".
Їжте фрукти, вони смачні і не так калорійні, як рафіновані солодощі. Передивіться, зрештою, своє ставлення до їжі, взагалі до того, як і що ви їсте. Саме тут і криється причина ваших зайвих кілограмів. Адже товстих спортсменів не буває! Почніть з зміни вашого харчування, ваших харчових звичок. Наприклад, поїдання чіпсів, при перегляді цікавого фільму, можна замінити фруктами, якщо ви не можете відмовитися від їжі. Подумайте, що вам важливіше - отримати миттєве задоволення або знайти бажаний вагу, фігуру. Часто ж буває, що набагато швидше щось з'їсти, перш ніж подумати чи треба воно. Розписуйте свій раціон на день, так легше буде уникнути зайвих калорій.
Багато чого і багатьом вже відомо про схуднення. Однак людей страждають зайвою вагою менше не стає. Значить, не зайвим буде згадати, що худнути треба і можна. Хоча найчастіше це буває важко. Головне налаштуватися на тривалу "дієту". Хоча це не дієта, а цілий спосіб життя. Зробіть перший крок - подумайте про те, що схуднути таки необхідно, особливо якщо зайва вага становить більше 20 кг. Удача супроводжує тим, хто йде вперед і не відступає.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.