Для того, щоб дитина схуд, спочатку необхідно з'ясувати причину надмірної ваги. Можливо дитина набрав зайву вагу через якогось захворювання або гормональної перебудови. Тому лікар - єдиний спосіб, який вам допоможе.

Тепер про дієти: виключіть з раціону дитини шоколад, цукерки, борошняні та хлібобулочні вироби. Також виключіть жирну їжу. Нехай дитина споживає більше овочів і фруктів, в яких містяться всенеобходімие вітаміни і мікроелементи. Також нехай він в достатній кількості споживає рибу. Як гарнір варто використовувати гречку, яка також дуже корисна.

Тепер про фізичному навантаженні. Доцільно робити зарядку, напружуючи деякі групи м'язів. Нехай дитина качає прес і робить стоячи нахили - це прекрасне тренування м'язів живота.


Пробіжки також відмінно допомагають скинути вагу. У деяких випадках ходьба - відмінна заміна таким пробіжок. Пам'ятайте! Фізичні вправи повинні стати регулярними!

Хлопчикам можна худнути так само як дівчаткам.

Для початку з'ясуйте причину набору ваги у лікаря.

Прості правила помгут перетворити зайву вагу в м'язову масу.

Виключіть з раціону дитини солодощі і борошняний. Слідкуйте за збалансованим харчуванням - правильне колічесвто білків, жирів і вуглеводів. І активний спосіб життя. Якщо у дитини немає протипоказань за станом здоров'я, то спорт ем просто необхідний! Плавання, футбол, баскетбол, що завгодно. Головне щоб в активний перод росту він формував правильно своє тіло.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.