В Україні встановилася прохолодна і дощова погода, а опалення включать лише в середині жовтня. Лікарі дали поради, як не захворіти в міжсезоння.

Як застудитися без опалення. Пора перейти з літнього одягу на більш теплий варіант, радять фахівці. Треба намагатися носити бавовняну білизну, а ще краще - шерстяний одяг.

Крім того, в умовах дощової погоди потрібно постаратися не промочити ноги: для цього потрібно носити гумові чоботи. Якщо ноги все ж промокли, то варто поміняти шкарпетки.

Крім того, тим, хто сидить на дієті, лікарі радять поки відмовитися від обмежень в раціоні. Обов'язково потрібно їсти гарячу їжу, особливо супи.

Можна також зігрітися за допомогою гарячого чаю з додаванням ложки кагору або іншого червоного вина. У ньому дуже багато вітамінів і є поліфеноли, які сприяють зміцненню імунітету і допомагають утримувати судини в порядку.

Перед сном лікарі радять пити гарячий рослинний чай. Він не тільки зігріває, але і розслабляє, що зніме тремтіння і допоможе вам заснути. Чорний або зелений чай, кава, нехай навіть і з молоком, сну не сприяють за високого вмісту кофеїну.


Якщо людина повернувся додому і дуже замерз, йому треба прийняти гарячу ванну або зробити теплу ножну ванну. Потім необхідно розтерти все тіло, особливо ноги, і одягти вовняні шкарпетки.

На ніч постіль можна зігріти грілкою, надіти теплі шкарпетки, утеплити голову, тому що повітря в кімнаті холодний і вологий. Найпростіше для зігрівання використовувати кілька ковдр або поміняти літню на зимове. Найтепліші - вовняні, особливо з верблюжої вовни. Багатошаровий одяг менш ефективна, тому при виборі між цими варіантами пам'ятайте, що ковдри збережуть тепловіддачу, а одяг потребують прогріву кожного шару, тобто забере тепло.

Якщо вдома або в офісі є обігрівач, його потрібно обов'язково включати, до того ж зараз підвищена вологість від дощів, тому повітря треба просушувати.

Важливо дотримуватися й інші правила здорового сну: лягати і вставати завжди в один і той же час, уникати світла ввечері, а також частіше дихати свіжим повітрям і намагатися підтримувати гарний настрій.

За матеріалами





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.