Дуже часто, навіть на самих підтягнутих фігурах задня поверхня рук має велику кількість жиру. Це все тому, що прибрати таку прошарок досить важко, просто сівши на дієту. Для цього необхідно виконувати спеціальні вправи. Тільки дієта і тренування допоможуть вам у боротьбі із зайвою об'ємом.

Як зменшити обсяг рук? Для того, щоб зменшити обсяг рук, спочатку, зменшіть калорійність їжі , намагайтеся вуглеводи вживати в першій половині дня, а ввечері скорочувати їх споживання до можливого мінімуму. Вправи виконуйте з гантелями або з пляшками води. Для першого часу не купуйте гантелі масою більше півкілограма. Вправи можна знайти в інтернеті. Або просто махи руками, з гантелями і без них.


Дуже корисні підтягування та віджимання. Робіть масаж з медом на руках. Краще попросити кого-небудь зробити масаж, так як самому це робити дуже незручно. В аптеці можна придбати підтягуючий крем. Але один крем не допоможе, без тренувань і збалансованого харчування. Також допомагає контрастний душ, відразу після тренування. Потріть до появи червоності шкіру рук, Цим ви будете стимулювати приплив крові. Але не забувайте зволожувати шкіру рук після такого душа.

Крайнім заходом є ліпосакція. Але краще постаратися обійтися без неї. Найкращий приятель жиру - це лінь. Саме через лінь людина найчастіше набирає зайву масу тіла.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.