Великі ікри проблема багатьох людей. Найчастіше цим страждають жінки. Це дуже заважає при виборі довгою взуття. Але від цієї проблеми дуже легко позбутися. Для цього просто необхідно робити вправи на розтяжку. Але тільки в тому випадку якщо це дійсно великі м'язи литок, а не підшкірний жир. Якщо це все-таки жир, то необхідно робити комплекс вправ, що виконується при схудненні. Дуже добре для цього підходить скакалка. Але якщо ж вам треба "висушити" м'язи, то слід робити інші вправи.

Для початку, щоб зменшити обсяг литок, встаньте прямо. При вдиху піднімайте руки вгору і піднімайтеся н навшпиньки, при видиху опускайтеся і опускайте руки. Ця вправа буде ефективно тільки в тому випадку, якщо виконувати його в швидкому темпі.


Якщо будете виконувати його повільно, то накачаєте ікри.

Робіть нахили тіла, ноги на ширині плечей. Намагайтеся нагнутися і доторкнутися руками до підлоги, не згинаючи колін. Тепер сядьте, ноги прямі спина теж. Тепер намагайтеся руками дотягнутися до шкарпеток ніг, при цьому спину тримайте рівніше.

Ефективним є вправа-махи ногами. Так само рекомендується робити переноси, тобто переносити вагу тіла з однієї ноги на іншу.

Справа у вас піде швидше, якщо ви все-таки сядете на дієту під час занять своїми литками. І пам'ятайте, що процес щодо зменшення литок дуже тривалий. М'язи литок простіше накачати ніж зменшити їх в обсязі "висушити". Тому приділяйте вправам побільше часу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.