Часто підсумок новорічних канікул - тьмяний колір обличчя, помітно погладшала талія і, як не дивно, поганий настрій. Увійти в звичний ритм після свят допоможуть нескладні б'юті-правила.


Легше легкого

Брак сил після затяжних новорічних канікул безпосередньо пов'язана з переїданням і загальною кількістю токсинів в організмі. Щоб їх вивести, раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день.

Краса після свят. Приготуйте фруктово-овочеву тарілку, покладіть на неї все, що вам особливо подобається. Розділіть весь обсяг на 5 порцій по 200-300 г і їжте протягом дня тільки ці продукти.

Правила:
Більше овочів і фруктів зеленого і жовтого кольорів, листових овочів (броколі, пекінська капуста, салат латук) - у них багато антиоксидантів, що допомагають боротися з наслідками оксидативного стресу і інтоксикацією.

Випивайте 1,5-2 л негазованої води в день, вона сприяє виведенню продуктів метаболізму.

Пілінг і ванни

Важливо "почистити" організм не тільки зсередини, але і зовні.

Регулярно проводите сухий пілінг тіла - для цього краще всього використовувати спеціальну жорстку щітку для тіла або мочалку з люфи.

Краса після свят. Такий щоденний масаж допоможе видалити відмерлі клітини, активізує кровообіг і стимулює вироблення колагену. В результаті шкіра стане більш пружною і сяючою. Починайте масаж завжди зі стоп і поступово просувайтеся вище - до стегон, живота і грудей.

Правила:
Проведіть курс детокс-ванн з морською сіллю і ефірним маслом базиліка ( 10-15 крапель). Фахівці-натуропати стверджують: 20-30 хвилин, проведені в теплій воді, не тільки знімуть набряклість, а й допоможуть подолати апетит.

Спробуйте сеанси в галокамере (соляна печера). Досить 5-7 хвилин з інтервалом через день протягом двох тижнів, щоб шкіра засяяла, з'явився рум'янець, нормалізувався сон, пропала патологічна тяга до солодкого.


У кілька прийомів

Після 10 днів канікул і харчових надмірностей у вигляді жирних тортиків і смаженої курочки з олів'є дуже складно впоратися з поганим настроєм, невдоволенням (у тому числі з приводу своєї фігури) і вимушеним виходом на роботу в офіс.


Працювати не хочеться, чого вже приховувати.

Краса після свят. Буквально повернутися до життя допоможе масаж.

Правила:
Пройдіть курс пластичного хиромассажа. Він включає в себе прийоми з класичного і східного масажу, впливаючи відразу на нервову, кістково-м'язову і серцево-судинну системи. З його допомогою можна підвищити еластичність шкіри, зменшити набряклість і позбутися зайвих, набраних за канікули, 2-3 кг.

Відновіть заняття спортом. Непогана альтернатива закритим приміщенням фітнес-клубів - зимові види спорту (катання на ковзанах, лижах, санках, гра в сніжки). Все, що від вас буде потрібно, - не лінуватися вийти у двір. Причому зовсім необов'язково виснажувати себе багатогодинними тренуваннями, підійде і проста прогулянка у парку.


Темна справа

Згідно аюрведою, імбир використовують не тільки як антипростудні засоби, але і в першу чергу як засіб, що поліпшує травлення . Він знижує ризик кишкових розладів, покращує роботу печінки і жовчного міхура, сприяє кращому засвоєнню їжі.

Взяти шматочок кореня імбиру довжиною 2-3 см, очистити, нарізати, додати лимон, щіпку червоного перцю і 1 ч. л . меду, залити теплою водою. Пити за 20 хвилин до кожного прийому їжі.

Доведено, що взимку люди товстіють в тому числі і через брак сонячного світла. Під його впливом в організмі виробляється вітамін D. Він, у свою чергу, необхідний для синтезу лептину - гормону, який відповідає за відчуття насичення під час їжі. Якщо його недостатньо, втамувати голод стає все складніше: порції здаються маленькими, і весь час хочеться з'їсти чогось ще, пожирнее і послаще.

Правила:
Упоратися зі звірячим апетитом допоможуть ікра, вершкове масло, сир. Краще їсти їх потроху, але щодня. Рекомендована норма: шматочок сиру розміром із сірникову коробку, 1 ст. л. масла і 3 ст. л. ікри.

Перекушуйте горіхами, а не солодощами. Наприклад, волоські допомагають сфокусуватися і покращують роботу відділів мозку, що відповідають за пам'ять і аналітичні здібності.

Ірина Федотова

читати також
30 днів після застілля





Host your own website for free with UpDog.