Як прибрати жир з рук. Коли людина веде пасивний спосіб життя і при цьому не відмовляє собі в задоволенні смачно поїсти, зайва вага не змусить себе чекати.

Сьогодні поширеною проблемою є прибрати жир з ляжек і живота. Але іноді жир виникає в таких несподіваних місцях, що доводиться ламати голову, не знаючи, як його позбутися. А якщо він накопичується в зоні передпліч, то схуднути і зовсім стає серйозною проблемою: адже більшість фізичних вправ тільки наростять м'язи на руках, що ще сильніше зіпсує ваш зовнішній вигляд. Однак є кілька слушних порад, як прибрати жир з рук і не накачати при цьому зайву м'язову масу.

Як прибрати жир рук швидко

Швидко спалити жир на передпліччях можуть тільки ті, у кого в цілому худа і струнка фігура, а проблема є тільки в одному місці. Якщо ж повнота присутній і в стегнах, і в талії, то худнути треба повністю. Тобто вам не допоможе короткочасна дієта і силові вправи тільки на руки. Потрібно відредагувати свій раціон, прибрати з нього жирні та копчені продукти, не вживати занадто багато солі. Рекомендується пити не менш півтора літрів води в день, але перед тим, як слідувати цій рекомендації, переконайтеся, що у вас немає проблем з нирками і сечовим міхуром.

Якщо ж вас цікавить тільки як прибрати жир з рук, а в цілому зайву вагу вас не турбує, варто взяти на озброєння силові вправи для передпліч. Підійдуть будь-які: віджимання, підйоми гантелей, присідання з навантаженням, відводи рук назад. Не забудьте про плавання: це найкращий спосіб скинути з рук зайві жирові відкладення і до того ж зміцнити їх м'язовий тонус.


Не вмієте плавати? Що ж, саме час записатися до хорошого тренеру в басейн і придбати цей корисний навик!

Перед тим, як прибрати жир з рук, переконайтеся, що прямуєте хоча б мінімальної дієті, інакше калорії будуть постійно заповнюватися. Але і з фізичними навантаженнями на передпліччя потрібно бути акуратніше. Якщо злегка перестаратися, ви можете сильно накачати руки, а це буде виглядати не менш погано: жінка з накачаними передпліччями виглядає не надто жіночно. Постарайтеся дозувати навантаження і органічно поєднувати її зі збалансованою і делікатної організм дієтою. Адже якщо людина багато займається, йому обов'язково нудна білкова, багата енергією їжа. Чи не морите себе голодом і фізичним навантаженням одночасно, інакше можна відчути себе погано, і тоді питання, як прибрати жир з рук, вас вже не буде хвилювати.

Прибрати жир з рук: вправи

Всі знають, як прибрати жир з рук виснажливої дієтою. Але існують і спеціальні вправи для того, щоб позбавити руки від зайвої ваги і обвислій шкіри. Це в основному жим грифа від штанги в положеннях стоячи і лежачи, а також підйом гантелей. Можна віджиматися як від лавочки, так і від статі, однак тут є інша проблема: дівчатам з потужним торсом не рекомендується зловживати подібними вправами, оскільки вони розширюють грудну клітку.

Тепер ви знаєте, як прибрати жир з рук максимально швидко і ефективно. Дотримуйтеся дієти, пийте побільше чистої води, навантажуйте вправами біцепси і трицепси, а головне, вірте в себе, і тоді все обов'язково вийде!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.