Дієта на кефірі.

Популярність дієти кефіру явно обумовлена загально відомими корисними властивостями кефіру. По-перше, за час дієти на кефірі ви повністю очистіть організм від шлаків. По-друге, грибкові бактерії, що містяться в кефірі, прискорюють обмін речовин, тим самим жир не встигатиме відкладатися на вашому животі та боках. У складі кефіру величезна доза кальцію, а, як відомо, без кальцію процес схуднення проходить дуже мляво. Молочний жир з кефіру засвоюється організмом на 100%.

Варіації дієт

Варіантів кефірних дієт маса - від триденної моно дієти на кефірі до тижневої, з додаванням різних додаткових продуктів. Суть одна - основний продукт харчування кефір, а значить, всі дієти є для організму дуже жорстким стресом.

Перший варіант дієти кефіру - це швидка дієта на кефірі. Дієта тривати 3 дні за час яких ви втратите близько 4кг. Кожен день можна випивати по 1.5 л кефіру середньої жирності, пити воду. Більше нічого ви їсти не будете. Півтора літра слід розділити на 6 прийомів їжі. А після дієти потрібно ще кілька днів випивати по склянці кефіру в день. Це потрібно для виходу з дієти, адже якщо ви 3 дні поспіль тільки їм і харчувалися, організм тільки встиг звикнути до нового способу харчування, а ви берете і знову позбавляєте його постояноства.

Другий варіант дієти - це дієта на кефірі та клітковині. Ця дієта тривати 5 днів. 1,5 л кефіру в день залишаються колишніми, але в день також додаєте в свій раціон півкіло фруктів і овочів. У кожний прийом їжі потрібно з'їдати по певному фрукту/овочу, проте дієта не передбачає самих солодких фруктів - бананів і винограду, а також крохмалистих овочів - картоплі, буряків.

Недільна дієта

Третій варіант дієти кефіру - це тижнева дієта з додаванням картоплі, курки, м'яса, риби та фруктів. Виглядає заманливо? Це дійсно найпопулярніша дієта кефіру, однак її легкість ефемерна.

В 1-день у вас має бути 5 прийомів їжі з рівними перервами.


З'їдаєте в кожний прийом по 1 вареної в мундирі або запеченої картоплині і випиваєте 300 мл кефіру.

У 2-день у вас 5 прийомів їжі з тими ж проміжками. 4 прийому їжі - тільки кефір, в середині дня ви можете з'їсти 100 г відвареної курки і 300 мл кефіру.

В 3-день все, те ж, що і вчора, але замість курки з'їдаємо 100 г відвареного пісного м'яса.

В 4-день в середині дня з'їдаєте 100 г відвареної риби або 100 г нежирного сиру.

На 5 день під час кожного з прийомів їжі з'їдаєте по одному несолодкі фрукти.

Шостий день - виключно кефір (1,5 л).

На сьомий день ви влаштовуєте розвантажувальний день, нічого не їсте, тільки п'єте негазовану воду - 1,5 л.

Правила і перестороги

Кефірна дієта - одна з найжорсткіших, і саме за цей рахунок, і результативних дієт. Витримати її можуть тільки здорові люди, без хронічних захворювань. На дієті кефіру не можна ні в якому разі сидіти людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Під час дієти не можна додавати в кефір цукор, а додаткові продукти слід варити і їсти без солі.

Після закінчення будь дієти кефіру, наступні 3-4 дні можна їсти ні мариноване, ні копчене, ні смажене. Це говорить про те, що якщо ви зібралися закінчити дієту кефіру саме 31 грудня, а потім відірватися по повній, ви не просто повернете свою вагу блискавично, а й наберете більше, ніж було до дієти. Дієта на кефірі. Головне правило жорстких дієт - це плавний вихід, інакше все не просто піде коту під хвіст, а й посилить проблеми із зайвою вагою.

Смугаста дієта

Є ще один варіант дієти кефіру , який здається всім дуже щадним. Це - смугаста дієта на кефірі. Один день ви харчуєтеся тільки кефіром, а в наступний їсте все, як звичайно. На жаль, при такому режимі організм швидко звикає в "звичайний" день щосили відкладати жири, а значить наступний "кефірний" день нічим не допоможе. Правильніше буде поєднувати 1 кефірний день і 1 день дієтичного збалансованого харчування.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.