Кращі дієти на огірках. Поки огірковий сезон в самому розпалі, можна скористатися цим і повністю змінити свій раціон харчування. Існує кілька способів схуднути на огірках, і ми розповімо про найбільш ефективних з них.
Огірок вважається одним з кращих овочів для дієти. Він практично не містить калорій, крім того, має приємний смак. Овоч можна вживати, як самостійно, так і додавати в салати. На огіркових дієтах можна втратити до десяти кілограмів, залежно від того, який раціон ви віддасте перевагу. Ефективність дієти на огірках забезпечує низька калорійність овоча - всього 16 калорій на сто грамів! Овоч на 90 відсотків складається з води, дуже швидко засвоюється організмом. Огірки багаті вітаміном С, калієм і вітамінами групи В, а також нерозчинної клітковиною, яка виводить з організму токсини та інші шкідливі речовини.
Кращі дієти на огірках.
Семиденний огіркова дієта. На думку дієтологів, така дієта може тривати від 3 до 14 днів, однак два тижні на такому харчуванні витримати складно. Якщо ви звикли харчуватися дуже ситно і тільки калорійною їжею, краще всього зупинитися на семи днях. При бажанні через пару тижнів дієту можна буде повторити. За перші три дні дієти йде 2-3 кілограми, в наступні дні від 0,5 до 1 кілограма щодня. Ми пропонуємо зразкове меню в декількох варіантах на один день.
Сніданок
1 варіант. 4 огірка з 5 мілілітрами оливкової олії, 150 грамів відвареного курячого філе.
2 варіант. Салат з огірків та інших свіжих овочів, за винятком буряків і моркви, з оливковою олією, два варених яйця.
Другий сніданок
Яблуко, персик або груша або 100 грамів ягід.
Обід
1 варіант. Салат з редису, огірків, томату і капусти, заправлений лимонним соком і оливковою олією, запіканка з одного яйця, одного яблука і ста грамів нежирного сиру.
2 варіант. 5 огірків, зелене яблуко, суп-пюре з брюссельської капусти, селери, гарбуза і брокколі.
Полудень
1 варіант. 200 грамів натурального йогурту.
2 варіант. Велика груша або яблуко.
3 варіант. Три невеликих огірка.
Вечеря
1 варіант. 4 огірки або салат із зелені і огірків, заправлений йогуртом.



2 варіант. Сто грамів нежирного сиру.
Перед сном. Жменя ягід або два огірки.
Кращі дієти на огірках.
Дієта на салатах з огірків. Ця система харчування розрахована максимум на три дні, оскільки вважається однією з найбільш низькокалорійних. В основі меню лежать свіжі огірки, заправлені натуральним йогуртом або кефіром. До дрібно нарізаним огірком можна додавати петрушку, зелену цибулю, кріп, розмарин, базилік, селера, кінзу. Крім огірків, інших овочів в меню бути не повинно, зате можна вживати фрукти. Ваш щоденний раціон повинен складатися з двох літрів рідини (трав'яний чай і вода), з одного кілограма огірків і 600-700 грамів не надто солодких фруктів. До речі, з фруктів також можна приготувати салат і заправити його йогуртом. У день ви повинні вжити не більше 200 грамів йогурту або кефіру. За три дні йде від одного до чотирьох кілограмів.
Кращі дієти на огірках.
Кефирно-огіркова дієта. Тверда дієта на огірках і кефірі розрахована на три-чотири дні. Весь цей час можна пити лише кефір і вживати огірки. Кількість кефіру - один літр, а кількість огірків - 1,5 кілограма на день. Ці продукти ви ділите на п'ять рівних порцій. Останній прийом їжі має бути не пізніше, ніж за півтори години до сну.
Кращі дієти на огірках.
Дієта на огірках від Ксенії Бородіної . Завдяки цій дієті телеведуча скинула більше десяти кілограмів після народження дочки. До огіркової дієти Ксенія перепробувала різні системи живлення, але вони не давали ніякого результату. Максимальна тривалість дієти становить сім днів, але якщо вас не влаштує отриманий результат, дієту можна відновити через пару тижнів. За сім днів можна позбутися від 5-7 кілограмів.
Сніданок повинен складатися з двох або трьох огірків, 40 грамів цільнозернового хліба або житнього хліба з висівками. Другого сніданку немає. В обід можна з'їсти п'ять огірків, одне варене яйце. Яйця можна чергувати: один день ви їсте їх, а інший день - сто грамів відвареної курячої грудки. Вечеря передбачає вживання тільки трьох огірків. З напоїв допускається тільки вода, зелений і трав'яний чай.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.