Без солі японська дієта на 14 днів. Вам знадобиться

  • Щоденне розклад прийому їжі
  • Полівітаміни
  • Здоровий шлунок
  • Готовність до обмежень в їжі
  • Бадьорий настрій
Інструкція
  • .1

    Уважно знайомимося з цілями і змістом дієти. Оскільки схема абсолютно не збалансована за пропорціями необхідних для організму груп енергетичних складових (жири, вуглеводи і білки), то японська дієта, 14 днів якої виключають із споживання сіль, здатна дуже швидко подарувати очікувану втрату кілограмів.

  • .2

    Різке усічення калорій стає сильним потрясінням для організму, на який він реагує зменшенням ваги. Але з цієї ж причини є ризик при виході з дієти набрати втрачене сторицею. Готуємо себе до нового харчового режиму дня за два-три до його початку. Наприклад, влаштовуємо рисово-овочеві вечері: готуємо жменю рису (неочищеного достатньо буде 150 г) і стільки ж салатику (капуста + огірок + редиска або помідор + перець солодкий + огірок).


  • . 3

    В овочі можна капнути олії оливи, а от солі бажано не класти зовсім. Урізуємо кількість їжі на тарілці - це теж допоможе звикнути до її мінімального обсягу під час дії дієти. Непогано посприяти в цьому можуть і палички для їжі. Всі два дієтними тижні п'ємо багато рідини, так як при позбавленні організму солі - обов'язковий нюанс японської дієти на 14 днів - у ньому не затримується вода.

  • .4

    Щоб усунути ризик можливого зневоднення , рідини має вживатися за день до півтора літрів. Приймаємо вітаміни (найбільш підходящі і, бажано, за рекомендацією медиків), захищаючи, таким чином, нігті, шкіри і волосся від мінусів дії дієти. Фінішуємо "японку" так само розмірено і вдумливо. Продукти в порційних вводимо обережно, з чітким контролем обсягу їжі в кожен прийом.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.