Дієта для живота.

Дієта для живота вже не раз доводила свою ефективність. І тисячі щасливих жінок після її проходження вже насолоджуються своїм плоским, пружним і підтягнутим животиком.

Опис дієти для живота

Дана дієта вимагає виключити з раціону кілька продуктів, які часто перетравлюються не повністю через чого і залишаються на стінках кишечника, змушуючи ваш живіт "випинатися" вперед. У число таких продуктів входять тістечка, бісквіти і білий хліб. Крім того, необхідно повністю виключити сіль. Щоб ви не відчували почуття голоду, дана дієта передбачає часті прийоми їжі, що складаються з маленьких порцій.

За час дієти необхідно з'їдати багато крес-салату, випивати багато води, апельсинового і лимонного соку. Крім цього, доведеться істотно обмежити вживання кави.

Меню дієти для живота:

Сніданок: з'їсти один апельсин, випити склянку йогурту. Як альтернативний варіант можна з'їсти круто зварене яйце з двома скибочками хліба і випити чашку чаю.

Обід: з'їсти 250-грамову порцію звареного курячого філе без шкіри, порцію салату з овочів. Крім того, курку можна чергувати з приготованої на пару або відвареної рибою.


Вечеря: біфштекс-гриль з 75-грамової порцією відвареної квасолі. Як десерт ідеально підійде один апельсин.

Якщо вам набридне даний порядок харчування, можете поміняти місцями обід і вечерю. Також не зайвими будуть закуски між основними прийомами їжі. Для цього чудово підійдуть нежирні супи, чорний шоколад або шоколадні батончики (до 100 грам).

Якщо ви хочете довести результати даної дієти до бездоганності, то поряд з харчуванням, слід взятися за корекцію своєї фігури і з фізичної сторони , виконуючи таку вправу на стільці:

Сядьте на стілець, випряміть спину, не сутультесь, поставте коліна разом. Руки витягніть вперед і опустіть підборіддя на груди. Після цього глибоко видихніть і відчуйте, як напружуються м'язи вашого преса. У такій позі повільно нахиліться до підлоги. Зробіть глибокий вдих і видих. Після цього поверніться в початкове положення. Дане вправу слід робити, починаючи з п'яти повторень, поступово збільшуючи кількість повторень до 15-20. Крім того, ви можете скористатися вправами не раз довели свою ефективність. Також, вам неодмінно слід звернути увагу на найбільш ефективні вправи для м'язів преса.

Відгуки про дієту для живота





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.