Бікрам - йога: вправи для схуднення. В останні роки надзвичайну популярність придбала Бікрам-йога, вправи якої вважаються різновидом йоги класичною. Заснував ці вправи Бікрам Чоудхарі, що став національним чемпіоном в Індії в 1957 році. Було йому тоді всього ... 13 років!

Вправи Бікрам-йоги слід виконувати в нагрітому приміщенні, тоді м'язи нагріті і травм значно менше. Природно, через те, що займаються цим видом йоги посилено потіють, деякі обрали для себе даний вид занять як відмінний засіб схуднення.

Вправи складаються з 26 положень Хатха йоги і 2-х дихальних вправ. Кожна частина тіла задіяна в певному порядку, один рух підготовляє іншого. Послідовність побудована таким чином, що в організм надходить велика кількість кисню, ніж при звичайних заняттях класичної йогою. Виводяться токсини з організму, поліпшується кровообіг, вдосконалюється подих. І, що особливо приємно, йде активний похудательной процес. Бікрам - йога: вправи для схуднення. У Росії подібний вид йоги особливо актуальний, тому що найчастіше у нас холодно і організму потрібно додатковий розігрів, щоб надмірна захопленість вправами Бікрам-йоги НЕ завдала шкоду. Тим більше, коли мова йде про розтяжках.

Пурвоттанасана - так називається одна з вправ йоги для схуднення початківців. "Пурва" - перекладається як "схід", а в йозі так позначають і передню частину тіла.


А "Утта" - це "інтенсивне витягування". У позі Пурвоттанасана вся передня сторона тіла витягується дуже активно.

Як виконувати Пурвоттанасану в Бікрам-йогу?

Потрібно сісти на підлогу і витягнути ноги перед собою. Долоні при цьому лежать на підлозі біля сідниць, пальці спрямовані на стопи. Після цього ви зігнете коліна, а ступні поставите на підлогу.

Отже, сидимо у вихідній позиції. Потім переносимо вагу тіла на долоні і стопи, піднімаємо тіло на видиху. Руки і ноги повинні випрямитися, а колінні і ліктьові суглоби максимально напружитися.

Виходить, що руки і плечові суглоби повинні бути перпендикулярні підлозі, а тіло розташовується паралельно підлозі. Голову в цьому випадку треба максимально відкинути назад, а шию витягнути.

Дихаємо нормально. Спокійно, рівно. У такому положенні треба перебувати близько хвилини. Через 60 секунд розслабте суглоби, спокійно опустіться на підлогу.

Бікрам - йога: вправи для схуднення. Ця вправа Йоги вважається простим, не мають протипоказань. Виконуючи його щодня, ви оздоровите свій організм, поліпшите самопочуття і скоректуєте фігуру, скинувши зайві кілограми і зменшивши обсяги. Не кидайте заняття, ледь досягну результату. Бікрам-йогу треба робити регулярно, тільки тоді ефект буде триматися постійно.

Удачи!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.