Боді балет для початківців.

У наш час є безліч комплексів вправ, які допомагають скинути зайву вагу і зміцнити м'язи. Але крім цього хочеться щоб гімнастика розвивала грацію. Адже це одне з жіночих достоїнств. І така гімнастика є! Називається вона боді балет. Заняття боді балетом не тільки зроблять фігуру підтягнутою, а й стануть ідеальною профілактикою для хребта.

Боді балет: користь

Поява боді балету - це заслуга Лотти Берк, яка на основі своїх задумок винайшла цілу програму "Ніжки світового стандарту" , що включає в себе елементи класики балету. Ідею тут же підхопили в усьому світі. Сьогодні серед послуг фітнес-клубів ви можете побачити "боді балет тренування". Що особливого в такій гімнастиці?

А особливостей у неї хоч відбавляй:

  1. Боді-балет - це свого роду танець, що дозволяє розвивати почуття ритму і слух. Адже тренування йдуть під мелодійну музику, а рухи те саме справжньому балету.
  2. Уявіть собі класичний балет. Адже це не тільки граціозний танець, а й прекрасна навантаження для всіх груп м'язів. Рухи в балеті засновані на похитування, що тренує м'язи не гірше будь аеробіки.
  3. Рівномірний розподіл навантаження дозволяє скинути вагу. Боді балет для схуднення вважається навіть кращим засобом, ніж силові навантаження.
  4. Ще одним безперечним плюсом є користь для хребта.


    Як ви пам'ятаєте, в класичному балеті важливо тримати поставу. Так і під час тренування боді балету ви звикнете тримати спину рівно і зміцните м'язовий корсет.

  5. Сама тренування проходить досить швидко і втоми не відчувається, адже можна сказати, що ви танцюєте.

Практика показує, що боді балет чи не єдиний вид гімнастики, що має таке багатогранне вплив на наш організм.

Основи боді балету

Займатися такою корисною гімнастикою можна і самостійно. У наш час існує безліч відео курсів, які допоможуть освоїти боді балет будинку. Але багато хто воліє довіритися професіоналам. Щоб ви не вибрали, принцип тренування не зміниться.

Боді балет для початківців.

Для початку необхідно буде зробити упор на відточування основних рухів, з яких складається балет : батман, плие та інші. Тут акцент робиться не тільки на м'язову навантаження, але і на естетику. У другій частині тренування ви навчитеся створювати танцювальні зв'язки з вивчених рухів. Танці перед дзеркалом під мелодійну музику здатні не тільки стимулювати процес спалювання жиру, але і відвернути вас від повсякденної суєти.

Боді балет для початківців можна освоїти вже з перших тренувань. Фітнес тренери визнають боді балет ідеальним засобом для жінок зробити м'язи пружними, руху граціозними, а поставу - рівною.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.