Бікрам-йога - вправи і особливості.

Від інших йогических навчань Бікрам-йога відрізняється тим, що всі вправи або асани повинні виконуватися тільки коли тіло людини добре розігріте, тоесть в сауні. Таку необхідність творець цього напрямку йоги Бікрама Чоудхурі пояснює тим, що в стародавній Індії завжди було дуже жарко і індійські ріші практикували йогу тільки в спеку. Тому заняття при + 20С? не мають ніякого сенсу і користі.

Бікрам-йога або "гаряча йога" вимагає особливих умов для виконання вправ:

• температура навколишнього середовища не менше 30С? ;

• тривалість щоденної практики не менше півтора годин;

• дотримання техніки Бікрам-йога і виконання всіх 26 вправ. Вважається, що піт, який ллється струмком при такому навантаженні на тіло звільняє практикуючого від шкідливої енергії, а мовою науки - шлаків і токсинів.

Техніка виконання АССА в Бікрам-йогу так само незвичайна. Починається "гаряча йога" з невеликою медитації, коли практикуючий повинен прислухатися до себе і розслабитися. Потім настає основна частина.


У дуже швидкому темпі, що не менше 10 і не більше 60 секунд на асану, виконуються всі 26 вправ комплексу. Так само не можна забувати під час Бікрам-йоги і про правильне дихання.

Звичайно, вправи, які пропонує Бікрам-йога зміцнюють зв'язки, серцево-судинну і дихальну системи, розвивають гнучкість і координацію як і класична йога. Але найбільше цінна йога в сауні саме ефектом очищення, який здійснюється з потом.

"Гаряча йога" в оздоровчих цілях показана при діабеті, астмі, мігрені, проблеми з селезінкою і печінкою. Бікрам-йога відмінно допомагає відновитися після травм або операцій.

Якщо ви хочете схуднути, в цьому теж допоможе "гаряча йога". Швидкий темп виконання вправ і ефект сауни при цьому сприяють швидкому спалюванню підшкірного жиру.

Але, Бікрам-йога має і ряд протипоказань. Вам не варто займатися нею, якщо є проблеми з серцем або дихальною системою. Так само не забувайте про можливість зневоднення, пийте побільше рідини перед початком занять "гарячої йогою".





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.