Обруч - це тренажер, здатний додати стрункості фігурі.

Як же схуднути за допомогою обруча?

Щоб схуднути за допомогою обруча, необхідно для початку правильно вибрати обруч. Беремо обруч і ставимо його перед собою. Фахівці рекомендують вибирати обруч, який за висотою доходить до нижньої межі ваших стегон.

Чим вище ваш зріст, тим більше повинен бути діаметр обруча. Так само важливо правильно підібрати вага обруча. Для цього маємо в своєму розпорядженні обруч руками, утримуючи його руками, виставляємо одну ногу вперед і пробуємо обертати обруч, роблячи погойдують руху, переносячи вагу свого тіла з ноги на ногу. Спробуйте різні обручі і виберіть, з яким вам легше.

Коли ви виконуєте вправу з обручем, працює весь корпус - від колін до шиї.

Щоб схуднути за допомогою обруча, тренуватися потрібно кожен день 20-30 хвилин (легкий обруч), до 20 хвилин - обтяжені обручі.


У перші дні крутити обруч потрібно не більше 5 хвилин. З кожен днем збільшуючи тривалість занять. Але не потрібно перестаратися.

Після перших занять на тілі можуть виникнути болючі місця і синці. Їх не уникнути. Але зменшити травмованість можна, використовуючи спеціальний пояс або щільний одяг.

Щоб отримати відчутний результат займатися потрібно регулярно, не пропускаючи жодного дня. Можна крутити обруч навіть перед телевізором.

Але тільки обруч не зможе зробити вас стрункою і витонченою. Як відомо, що на жіночий організм фізичні вправи роблять тільки підтримуючий ефект. Основою ефективного схуднення має стати правильне харчування та здоровий спосіб життя.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.