Жіночі ноги привертають увагу протилежної статі. Щоб вони були стрункими і красивими, необхідно стежити за їх станом і здоров'ям. Існують різні способи схуднення в ногах.

  • Як схуднути в ногах? Відео. Як схуднути в ногах? Фото:

Ноги протягом дня відчувають досить високі навантаження. На жіночі ноги накладається додаткове навантаження - це висота каблука. Щоб вони залишалися привабливими і здоровими, потрібен великий труд. Особливо якщо природа не нагородила стрункістю.

Поради для струнких ніжок

Першим етапом на шляху до красивих і струнких ніг є раціон харчування. Щоб схуднути, необхідно обмежити вживання калорійної їжі, так як жирові відкладення вражають не тільки сідниці, стегна, а й ноги. Грамотно підібрана дієта дозволить зменшити обсяг гомілки і стегнової області.

Підібрати дієту зможе тільки досвідчений фахівець, який огляне людини, вивчить особливості будови, наявні захворювання, щоб отримати високий результат

Грамотне схуднення полягає у вживанні здорових і натуральних продуктів, різні консерванти і підсилювачі смаку порушують обмінні процеси і призводять до відкладення жирів. Доцільно готувати страви на пару, запікати, варити, так як смажена їжа шкідлива для всіх систем людини. Це ж стосується солодощів, газованих напоїв, щоб не довелося надалі худнути.

Дуже корисна для форми ніг регулярна ходьба, тому перед роботою рекомендується виходити на одну зупинку раніше, щоб пройтися пішки. Темп прогулянки повинен змінюватися: йдіть то повільніше, то прискорюючи крок. Таке тренування позитивно впливає на стан м'язів і на форму ніг в цілому.

Щоденний догляд - це обов'язкова частина для отримання красивих і струнких ніжок. Увечері лікарі радять прийняти горизонтальне положення на спині, піднявши ноги вгору під кутом 90 градусів. Така процедура дозволяє зменшити приплив крові і відновити роботу м'язів.

При прийнятті душу можна круговими рухами направляти прохолодну струмінь води на область щиколотки, поступово піднімаючись до стегнової області ноги. Після душу використовуйте звичний засіб для зняття втоми і пом'якшення шкіри.

Обгортання для ніг - це ще один метод для створення ним бажаної форми. В якості складу для обгортання можуть використовуватися мед, морські водорості, мелену каву, йогурт, яблучний оцет. На попередньо очищену шкіру наноситься засіб, після чого ноги обмотуються харчовою плівкою. На 1 годину необхідно забезпечити спокій і тепло, а потім видалити залишки суміші водою.

Звичайно ж, негативно відбиваються на стані ніг і всього організму шкідливі звички: куріння, вживання алкогольних напоїв, наркотики, малорухливий спосіб життя.


Обов'язкові регулярні фізичні навантаження, що дозволяють зберігати м'язи ноги в тонусі. При сидячій роботі рекомендується частіше робити перерви, під час яких необхідно пройтися, розім'ятися, активізувати надходження крові і кисню до тканин і органів.

Прогулянки на свіжому повітрі роблять ноги стрункішими, одночасно зміцнюючи імунітет людини

Вправи для стрункості ніг

Для швидкого і правильного зменшення обсягу ніг повинна бути розроблена ціла система, так як одного збалансованого харчування недостатньо. Фізичні навантаження виконуються щодня, що призводить до швидкого результату. Найбільш відповідними вправами для струнких ніг є наступні:
- присідання з витягнутою по черзі правою і лівою ногою, спина повинна залишатися максимально прямої;
- встати навпочіпки і поперемінно піднімати ноги вгору;
- лягти на спину і піднімати спочатку по одній, а потім обидві ноги разом, утворюючи з підлогою кут 90 градусів;
- з цього ж положення виконувати махи ногами, намагаючись наблизити їх до обличчя;
- "велосипед" дозволяє зміцнювати м'язи сідниць, стегон і гомілки;
- "ножиці": розведення ніг і зведення їх навхрест;
- розведення колін, лежачи на спині, з положення сидячи;
- кругові рухи ногою, стоячи на носочках;
- махи ногами з положення стоячи;
- стрибки.

  • Як схуднути в ногах? Відео. Що робити, щоб схудли ноги? Фото:

Для посилення ефекту при виконанні деяких вправ може використовуватися невеликий вантаж. Тренування з обтяженням прискорює процес схуднення ніг.

Весь комплекс вправ повинен бути складений грамотно, чергуючи навантаження на певні групи м'язів. По можливості необхідно доповнити заняття п'ятнадцятихвилинні пробіжками, які підсилюють результат схуднення.
Навантаження на ноги підбирає досвідчений фахівець, так як надмірні тренування призводить до появи м'язистого рельєфу, який не додає краси жіночих ніг. При відносно невисокому зростанні дівчина з такою формою ніг виглядає ще нижче, так як візуально ноги коротшають.

У комплексі слід проводити косметичні процедури, які роблять шкіру ніг більш гладкою, пружною, зберігаючи молодість і перешкоджаючи утворенню різних захворювань. До них можна віднести масаж, депіляцію, нанесення косметичних засобів, розслаблюючі ванни, педикюр. Для виконання масажу рекомендується використовувати масло кедрових горіхів або мигдалю, так як одним з корисних властивостей даних коштів є поліпшення кровообігу в тканинах ніг.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.