Хатха-йога для схуднення.

Таке поняття, як хатха - йога, прийшло до нас з культури Індії. Це фізичні навантаження у поєднанні з різними духовними практиками, які спрямовані до приведення людського організму людини до гармонійного психофізіологічного стану, як душі, так і тіла.

В даний комплекс входять:

• фізичні вправи - асани;
• наука про життя і про образ харчуванні - аюрведа;
• медитативні техніки.

Отже, що ж пропонує нам хатха-йога для схуднення початківцям учням? Які вправи і що вони дають організму?

Передбачається, що якщо систематично виконувати такі вправи, тіло не втратить гнучкість, пластичність і не "запливає жирком", що дуже важливо, мабуть, кожній жінці.

Йога для схуднення спрямована на запуск важливих процесів в організмі, в результаті яких у вас з'являться міцне здорове і красиве тіло, що буде помітно з фізіологічної і навіть з психологічного боку. Проробляючи елементарні щоденні вправи, організм сам позбудеться Докучаєв зайвих кілограмів.

Також необхідно пам'ятати, що даний метод є досить потужним способом оздоровлення. Тому вам варто прислухатися до індусам, і брати на озброєння їхні методи, які спрямовані на зміцнення всього організму. Для цього ми з вами розглянемо деякі правила.

• Такі вправи, як хатха - йога обов'язково потрібно виконувати в провітреному приміщенні;

• Для вправ вам знадобляться невеликий килимок або ковдру;

• Тільки після 2-3 годин після їжі ви можете приступати до даної методики;

• Спочатку краще не навантажувати себе і своє перше заняття провести на протязі 20 хвилин;

• Дуже важливо стежити за правильним диханням;

• Також не менш важливим фактором є і модний одяг для фітнесу в якій вам буде досить комфортно і зручно. Завдяки спеціально підібраному одязі для фітнесу, бажано з натуральних тканин ваші сеанси йоги завжди будуть проходити тільки в позитивному настрої.


Йога для схуднення і її асани

Комплекс вправ в хатха-йоги для схуднення підібраний зі спеціальних асан, саме вони здатні спалити калорії і ефективно боротися із зайвою вагою. Після проведених асан ви з кожним днем все більше і більше будете помічати, як ваша фігура ставати більш стрункою і підтягнутою. Тут найголовніше - це не кидати розпочату справу потрібно довести до кінця, лише тільки тоді буде видно приголомшливий результат.

Отже, розглянемо комплекс асан, за допомогою яких ви зможете досягти необхідного результату в схудненні.

Уттанасана

Жирові відкладення, що знаходяться в області талії і стегон усуваються. Завдяки цій процедурі болі в животі пройдуть, а також внутрішні органи прийдуть в тонус. Зменшиться депресія, настане умиротворення і спокій.

Вірабхадрасана

При виконанні цієї асани, помітно покращиться гнучкість ніг, ваша постава, оздоровиться хребет. Устранятся жирові відкладення в області живота.

Васіштхасана

Тут асана опрацьовує талію, яка стає більш витонченою. Також зміцнюються м'язи рук і живота. Стреси і занепокоєння підуть на задній план.

Бхуджангасана

Виконуючи цю асану у вас виправиться постава, усунеться викривлення хребта, зміцняться м'язи спини. Також зміцниться серце і всі органи черевної порожнини. Звертаючи увагу, що такі вправи допомагають при гінекологічної патології.

Шавасана

Така йога для схуднення знімає втомлюваність, дратівливість. Поліпшується діяльність серцево - судинної та дихальної системи, а особливо поліпшується сон.

Даний комплекс розрахований приблизно на двадцять хвилин. Виконувати ці асани потрібно щодня. Кожне з таких вправ для схуднення має займати вісім циклів дихання. Один цикл: один вдих і один видих.

Наступна стаття розповість вам про секрети голковколювання для схуднення і стрункості.

Міцного вам здоров'я!





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.