Будокон: нове - добре забуте старе. Будокон - одне з нових пошестей у сфері фітнесу, комплексна система, що передбачає не тільки специфічні фізичні вправи, але і медитацію. Хоча сама назва "будокон" походить від японського виразу "bu - do - kon", що в буквальному перекладі означає "шлях духовного воїна", розроблена ця система аж ніяк не уродженцем Країни висхідного сонця: "автором" системи занять будокон, як це не дивно став американець Кемерон Шейн.

Будокон: комбінація східних єдиноборств та йоги

Кемерон Шейн, після створення системи тренувань будокон що став знаменитістю в національному масштабі, працював із зірками задовго до того, як зайнятися розробкою "авторського" фітнес-напрямки: ставив трюки і хореографію Крісу Такеру і Джекі Чану на зйомках фільму "Час Пік", був особистим охоронцем Шона Пенна і Чарлі Шина, вчив хатха-йоги голлівудських актрис Дженніфер Аністон, Кортні Кокс і Мег Райан. Зрештою, саме настільки тісне знайомство Шейна з найвпливовішими представниками американської "Фабрики мрій" і забезпечило розробленої ним фітнес-методикою популярність спочатку в США, а потім і за межами Штатів: філософія будокон привернула увагу таких знаменитостей, як Дженніфер Аністон, Амбер Валетта , Рене Руссо.

Фактично будокон являє собою щось більше, ніж чергове напрямок фітнесу - будокон є своєрідною філософією, об'єднанням кращих принципів ряду східних єдиноборств (карате, тейквондо, джиу-джитсу), хатха-йоги і дзен- медитації. Саме з цієї причини мета занять будоконом - це не банальне схуднення, корекція фігури або поліпшення тонусу м'язів, а свого роду пізнання мистецтва життя, життєвої філософії через баланс рухів, досягнення здоров'я не тільки тіла, але і духу. Цьому сприяють не тільки збалансовані фізичні вправи і медитація, але й дотримання деяких інших рекомендацій, що стосуються способу життя в цілому. Зокрема, будокон наказує зміна режиму харчування (перехід на вегетаріанську дієту з мінімумом продуктів з борошна і відмова від містять цукор продуктів).


Комплекс занять

Будокон - це поєднання технік, спрямованих на зміцнення витривалості, сили і спритності, і медитації дзен, спрямованої на зміцнення духу. Будокон являє собою напрочуд збалансовану систему фізичних вправ, що дозволяють в рівній мірі розвинути спритність, силу, швидкість, домогтися плавності, легкості та швидкості рухів, навчитися зберігати рівновагу. Ця частина тренування носить назву "будо". Друга частина комплексу будокон передбачає вправи, подібні з вправами аштанга-йоги і Айенгара-йоги - ці вправи допомагають знайти спокій, контролювати всі рухи свого тіла, добитися їх сили і точності. І, нарешті, кожна будокон-тренування завершується дзен-медитацією.

Переваги

Хоча будокон об'єднує принципи багатьох східних єдиноборств, якої специфічної підготовки до занять цим видом фітнесу і вже тим більше особистого досвіду занять східними єдиноборствами не потрібно. Займатися будоконом може навіть людина, ніколи раніше не приділяла час фітнесу або занять будь-якими видами спорту - оволодіти навичками будокона може кожен, саме це і є одним з ключових переваг цього напрямку у фітнесі. Крім того, результати, що досягаються за рахунок регулярних занять будоконом, разючі: будокон дозволяє не тільки знайти прекрасну фізичну форму, а й домогтися спокою духу. Позитивний вплив будокона не обмежується лише зміцненням м'язів і підвищенням витривалості: регулярні тренування "подарують" легку ходу, впевнені рухи, розвинену координацію, навчать уважніше ставитися до тих сигналів, які подає людині його тіло. І, нарешті, очевидна перевага будокона в порівнянні з іншими напрямками фітнесу - це робота з психікою: будокон вчить спокійніше ставитися до життя, допомагає виробити стресостійкість, стати трохи терпиміше до оточуючих - а значить, в кінцевому підсумку поліпшити не тільки фізичне, а й психологічне самопочуття.





Host your own website for free with UpDog.