Користь йоги для схуднення. Захоплення йогою сильно зросла за останні роки. Фахівці бачать безліч плюсів заняття цієї корисної фізичною діяльністю від підвищення загального життєвого тонусу до надання оздоровчого дії та лікування хронічних захворювань. Але чи може йога допомогти людям втратити вагу? Багато лікарі й дієтологи розходяться в думках з приводу цього питання. Однак існує загальноприйнята точка зору, домінуюча в сучасному фітнес співтоваристві, яка говорить про специфічну користь йоги для схуднення.

Користь занять йогою

Регулярна практика йоги може впливати на втрату ваги, але не в традиційному уявленні, яке пов'язує фізичну активність і схуднення. Зазвичай втрата ваги відбувається, коли споживання калорій (наприклад, продуктів харчування та напоїв) у людини менше, ніж їх витрата (наприклад, енергія, яка витрачається весь день і під час фізичних вправ). Більшості людей необхідно змінити як їх споживання енергії, так і витрати енергії, щоб схуднути.

Багато практики йоги спалюють менше калорій, ніж традиційні вправи (наприклад, біг підтюпцем або швидка ходьба), однак йога може збільшити уважність людини і те, як він ставиться до свого тіла. Таким чином, жінки стануть краще розуміти те, що вони їдять і зможуть зробити кращий вибір їжі. Користь йоги в плані самоконтролю незаперечна.

Йога як спосіб життя

Йога є давньої духовної наукою, розробленої в Індії більше п'яти тисяч років тому. Вона часто розглядається як фізична практика, однак насправді включає в себе всі аспекти способу життя, в тому числі дієту, психологічний настрій і філософські дослідження. Практика йоги звертає увагу всередину себе, практикуючий спостерігає себе з позиції співчуття. Почуття фізичних, психологічних та емоційних реалій часто змінюються, на них все менше впливають зовнішні сили сучасної культури і більше впливає внутрішня система цінностей. Практика йоги і медитації може допомогти розвинути уважність під час прийому їжі.

Йога та харчова поведінка людини

Добре контролюючи власний організм, люди можуть уникати продуктів, які змушують їх відчувати себе млявими і втомленими (як, наприклад, більшість оброблених харчових продуктів).


Замість цього люди будуть шукати продукти, які є здоровими, і які потім зможуть привести до втрати ваги.

Крім того, багато пані їдять більше, коли вони відчувають стрес. Йога може допомогти в боротьбі зі стресом, який може впливати на споживання енергії. Лікарі вже давно визнали безсумнівну користь фізичних навантажень в боротьбі зі стресом. І користь йоги в порівнянні з більшістю інших способів зняття психологічних навантажень, може бути найбільшою.

Вправи йоги

Фактично заняття йогою увійшло в моду після того як велика кількість знаменитостей, таких як Мадонна, Холлі Беррі і Дженніфер Еністон, стали захоплюватися їй, розрекламувавши користь йоги . Йога являє собою складну традицію з вправами на силу, релаксацію і дихання. Але аеробні вправи - це саме те, що допомагає людині схуднути.

Якщо хтось хоче схуднути, займаючись йогою, вони повинні переконатися, що їх серце буде битися швидше. Всі рівні заняття йогою різні. Існують методи йоги, які призначені Користь йоги для схуднення. для розуму, розслаблення, і є силова йога, яка містить більше вправ. Тому дівчина повинна бути впевнена, що робить щось більше, ніж просто розслаблюючу розтяжку, якщо хоче схуднути.

Йога для схуднення

Теоретично схуднути, займаючись йогою, можливо. Однак вона, як правило, не відрізняється високою інтенсивністю вправ. Заняття тривають від 75 до 90 хвилин, при цьому людина зберігає безперервну активність, так що його м'язи працюють весь час, зміцнюючись і подовжуючись.

Як і в будь-якій діяльності, що входить до складу програм для схуднення, дівчата повинні займатися не менше 4 - 5 разів на тиждень, щоб побачити зміни в організмі, а також тримати під контролем свою збалансовану дієту. Тоді метаболізм прискориться і стануть помітні зміни фігури.





Host your own website for free with UpDog.