Зайва вага - проблема нашого часу, люди ведуть малоактивний спосіб життя, харчуються неправильно, але якщо виникло бажання змінити своє життя, їм потрібно скористатися.

Найскладніше в схудненні - це початок . Нелегко переконати свій організм, що потрібно щось міняти, причому, чим швидше, тим краще. Але цей принцип стосується не тільки дієти, все, що пов'язано зі зміною способу життя, думки, вимагає зусиль. Організму не до смаку, наприклад, боротьба з негативними сторонами характеру, або перший публічний виступ. Головне переступити страх і почати рухатися до мети.

З чого почати схуднення, якщо рішучість і мотиви у Вас вже є?
  1. Визначте на який термін Ви розраховуєте . Чи хочете Ви знизити вагу за тиждень або погоджуєтесь худнути повільно. Ми радимо вибрати останній варіант. Адже якщо вага втрачається в результаті дієвої, але швидкої дієти, то кілограми повертаються назад, прихопивши додатково з собою пару зайвих. Такий закон збереження енергії.
  2. Поставте мету, якої ваги в результаті Ви хотіли б досягти . Ставте досяжні цілі, нехай у результаті ви хочете схуднути на 20 кг - це стратегічна мета. Тактичне зниження ваги на 3 кг за місяць - мета реальна і безпечна для здоров'я.
  3. Виберіть ефективну дієту. Пам'ятайте, що Ваш організм повинен Вам сам підказати , що саме він готовий отримувати в якості альтернативи ласощів, на що він згоден. Дієту для ідеального тіла кожен вибирає сам.


    Комусь подобаються овочі та фрукти і він сидить на морквяної дієті, любителям молочного підійдуть дієти на ряжанку і сирна дієта. Можна худнути на хлібі і воді, гречці, практикувати розвантажувальні дні, голодування. Важливо пам'ятати, що не всі способи зниження ваги безпечні, так яєчно апельсинова дієта не підходить людям, схильним до алергій і з проблемами шлунка. Продумайте, що Вам більше підходить.

  4. Разом з раціоном харчування для схуднення, розробіть комплекс вправ , але пам'ятайте, що вправи для схуднення для початківців відрізняються від вправ практикуючих спортсменів. Втягуйтеся в активний спосіб життя поступово. Можна займатися калланетикой в домашніх умовах по 15 хвилин на день, перед роботою і після неї практикуйте інтенсивну ходьбу.
  5. Щоб зважитися почати худнути, потрібна сила волі, хорошим тренуванням може стати пост , їх у році чотири, тому в який би час року Ви не вирішили худнути, можете приурочити дієтичне харчування до посту. Спочатку Ви навчитеся відмовляти собі в непісним їжі, а після в нездоровою.

Краще почати схуднення з дієти . Організму потрібен стрес. Можна міняти режим і раціон харчування поступово, але краще схуднути, отримати задоволення від результату дієти, а на здорове харчування для схуднення переходити в період підтримки ваги в нормі.

А як Ви починали схуднення? Що допомогло Вам почати худнути і не звернути з шляху?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.