Аквааеробіка.
Останнім часом слово "аквааеробіка" у всіх на вустах. Що ж це за вид спорту такий? Це система аеробних вправ, які виконуються в неглибокій воді, зокрема, в басейні.
Всі ми звикли, що в басейн ходять для того, щоб плавати. Але для того, щоб займатися аквааеробікою, не потрібно добре плавати, адже займатися ви будете на маленькій глибині (по груди).
Сучасні заняття аквафитнесом включають в себе безліч цікавих технік, наприклад, ходьба, біг і стрибки в басейні. Для цього викладач дасть вам спеціальну екіпіровку: водні гантелі, шланги, обважнювачі для підвищення опору води, круги і жилети для полегшення балансування.
Головна перевага аквааеробіки - це те, що тут вправи більш безпечні для здоров'я, ніж звичайна аеробіка, яка проводиться суші. Тренування не перевантажують суглоби, хребет і м'язи тіла, адже основна вага тіла буде утримуватися водою.
Люди, що люблять займаються бігом і іншими вправами на суші, нерідко скаржаться на біль у суглобах. Водні аеробні вправи допоможуть уникнути такої проблеми.
Заняття у воді приносять більший комфорт, адже ви не потієте, а ваше тіло не перегрівається. Тому, якщо ви ненавидите відчуття липкою пітної шкіри, заняття аквааеробікою стануть відмінною альтернативою.
Аквафитнес - це не звичайне плескання в воді.


Тренування допомагають спалити жир і зміцнити тіло. Постійні заняття цим видом спорту відмінно підходять для тих, хто у фітнесі новачок. Вони допоможуть схуднути, придбати сильне і гнучке тіло.
Вода в кілька разів щільніше повітря, тому створює великий опір. Певні рухи у воді гарантують вам відмінний антицелюлітний масаж. При цьому, вода створює протидію, тому ви спалюєте більше калорій, у порівнянні з аналогічними вправами в повітрі. З часом накачуються м'язи, а жіноче тіло набуває красиву обтічну форму.
Аквафитнес не обов'язково передбачає особливу програму вправ. Ви побачите, що тут є багато чого зі звичайної аеробіки, а також з йоги, кікбоксингу та пілатесу. Навіть проста ходьба або біг, якщо ви будете робити це у воді, дасть більше навантаження на всі групи м'язів. Виконуючи стрибки, ви опрацьовує все тіло. Також у воді ви будете робити випади, махи, удари, велосипедні руху.
Що потрібно для заняття аквафитнесом? У першу чергу, звичайно, купальник і шапочка. Крім того, деякі тренери рекомендують придбати спеціальну водну взуття і окуляри. Всі спеціальне обладнання (коло, водні гантелі, труби, обважнювачі) вам дадуть в басейні. Тренування проходить під музику, з використання хореографії.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.