Аквааеробіка і харчування.

Зараз багато жінок відвідують басейни з метою позбутися целюліту і зайвої ваги, при цьому віддають перевагу заняттям аквааеробікою. Це виконання певних вправ для зміцнення м'язів і позбавлення від зайвих кілограмів.

При занятті аквааеробікою і для того щоб скинути пару кілограмів, потрібно дотримуватися певну систему харчування.

Ось кілька основних правил:

  • Порцію, яку ви плануєте з'їсти, розділіть на дві частини, першу частину з'їжте, а другий залиште на наступний прийом їжі.
  • Вживайте менше солі і відмовтеся від мучного і жирного. Копченості та консерванти потрібно повністю виключити зі свого раціону, так само як і цукор.
  • Останній прийом їжі має бути за 1,5-2 години до тренування. Якщо ви захочете після занять перекусити, то це теж повинно бути в інтервалі 2-2,5 години.
  • Починайте день корисним сніданком, від цього залежить стан організму. Для такого сніданку корисним буде вівсянка, перепелині яйця і апельсин. Можете сміливо вживати соки і не зловживайте фруктами.
  • Є бажано 6-7 разів на добу.

Є величезна кількість різних правил, але потрібно знати найнеобхідніші.

витрачену енергію при занятті аквааеробікою поповнюйте за допомогою їжі. Випивайте не менше 2-х літрів води в день, вона очистить ваш організм і поліпшить роботу травного тракту.


Організм повинен отримувати всі потрібні речовини, які містяться майже у всьому, крім булочок і цукерок, їх можна вживати, але в межах розумного.

Аквааеробіка і харчування. Застосовуйте в їжу різні каші, і не переживайте, що ви від них поправитеся. Якщо ви зваріть кашу не так на молоці, а на воді і без олії, це не додасть вам зайвих калорій. Велике значення має ваш психологічний стан. Не читайте, і не дивіться телевізор під час їжі, зосередьтеся на процесі прийому їжі. Тому що можна з'їсти більше ніж належить. Як не дивно багато жінок забувають про теплий одяг, а адже після аквааеробіки великий ризик застудитися, теплий хутряний жилет не дасть вам замерзнути, та й просто поповнить ваш гардероб стильним річчю.

А ось алкоголь потрібно виключити. Звичайно ж, якщо якась подія, можна зробити виняток з правил, але пам'ятайте, що алкоголь містить велику кількість калорій. Якщо ж це сталося, то вранці ви зрозумієте, що ваші заняття пройшли просто задарма. Якщо перед заняттями у вас з'явився вільний час просто поплавати, постарайтеся повністю розслабитися і отримати задоволення, щоб легко прокидатися. Найважливіше, це те, що ви повинні себе організовувати. Дотримуючись правильне харчування і дієту, ви обов'язково досягнете потрібного ефекту.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.