Боді-балет (бодибалет, body ballet) - система танцювальних фітнес-тренувань, заснована на спрощених класичних балетних рухах.

Особливості тренування

Боді-балет створений для всіх, хто колись мріяв стати балериною. Заняття дають відчути себе нею повною мірою. Виконання па у балетного станка, тренування виворотності стоп, вивчення основ класичної хореографії, відточування різних стійок і стрибків - на боді-балеті все, як у справжньому, тільки трохи легше. Тому заняття доступні для всіх, навіть тих, хто ніколи не займався класичними танцями.

Боді-балет дає хорошу кардіонагрузку, що дозволяє спалити зайві жирові відкладення, і навантажує м'язи, що не нарощуючи їх, а ущільнюючи і витягаючи. Таким чином, на заняттях ваше тіло буде худнути, стає підтягнутим, пружним і витонченим.

Сильною стороною боді-балету є глибока якісна розтяжка. Додаткові відвідування стретчингу вам точно не знадобляться. Ваші суглоби стануть більш рухливими, хребет гнучкіше, м'язи еластичнішою.

речі, для хребта і суглобів тренування боді-балетом не тільки безпечні, але й корисні.


Рухи, навіть якщо їх потрібно виконувати швидко, в цій системі м'які і плавні, не перевантажувати і не травмують суглоби і зв'язки.

Навпаки, тренуючи м'язи і розвиває гнучкість, ви зміцните хребет і знизите ризик вивихів, травмувань та розтягнень. Спина віддячить вас прекрасною поставою і розправленими плечима, а ноги не будуть втомлюватися від ходіння на каблуках, як раніше.

Різні стрибки, нахили, етюдні вставки, статичні і динамічні підходи, іноді в поєднанні з елементами з пілатесу, йоги і силового тренування зміцнюють, насамперед, ікри, стегна, сідниці і бічні м'язи преса.

Але без уваги не залишаються і руки, а також шия. Прикраса балерин - їх вміння елегантно повернути голову, плавно повісті рукою, вміння завжди знайти їм місце. У боді-балеті теж доведеться чимало попрацювати руками, здійснюючи помахи, порівнянні з рухами крил птаха. Тому на "спрощеному" балеті ви також розвинете витонченість і "прагнення вгору" (коли тіло як струна).

Фото shutterstock.com





Host your own website for free with UpDog.