Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс.

Головна формулювання системи бодіфлекс - "дихай і худни" - є дуже привабливою для безлічі жінок. У той час як одні мучаться на дієтах і пітніють в спортзалі, можна так легко і просто скинути зайву вагу одним лише подихом! Варто відзначити, що якщо ви довгий час займалися спортом або танцями (більше 3-4 років підряд), ваш обмін речовин змінений і існує ймовірність, що система виявиться неефективною. А от для всіх людей, які далекі від спорту, бодіфлекс - це дієвий і приємний варіант!


Дихальна гімнастика бодіфлекс: як це працює?

Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс працює дуже просто. Жир використовується як паливо, а кисень - в якості його "сжигателя". Беручи певні пози і дихаючи за спеціальною системою, ви глибоко збагачуєте свій організм киснем, завдяки чому ваше тіло стає все красивішим і красивіше від заняття до заняття.

Бодіфлекс: особливості дихальних вправ

Система бодіфлекс передбачає регулярне виконання і особливе харчування , яке допоможе тілу активніше витрачати жири, а вам - швидше побачити результати. При дотриманні всіх умов вже через тиждень занять ви помітите, як стрімко змінюється ваше тіло. Ефект буде наростаючим, і чим довше ви займаєтеся, тим краще у вас буде результат.

  1. Заняття повинні проходити кожен день, бажано натщесерце або через 2-3 години після їжі. Найкраще - з ранку або в середині дня.
  2. Щоразу потрібно виконувати повний комплекс з 12 вправ, який займає близько 15 хвилин.
  3. За дві години до занять і стільки ж після них приймати будь-яку їжу не рекомендується.
  4. Щоб прискорити результат, потрібно харчуватися 5 разів на день, причому обсяг кожної порції - не більше 300 грамів. У харчування повинно входити нежирне м'ясо, овочі, фрукти і злаки.


  5. Коли ви виконуєте комплекс, вечеряти потрібно за 2-3 години до сну.

Якщо ви поставилися до занять відповідально і дотримуєтеся всі приписи, користь бодіфлекса буде очевидна: крім схуднення, ви відчуєте себе набагато краще і на фізичному, і на емоційному рівнях.

Бодіфлекс: як правильно дихати?

Техніка дихання бодіфлекс - це найголовніше, що важливо освоїти. Самі вправи неймовірно прості і побудовані не на багаторазових повторах, а на прийнятті певних поз. І в кожному з них важливо дихати певним чином. Якщо ви не збиваєтеся з ритму і освоїли правильне дихання бодіфлекс, система просто не може не надати ефекту!

Отже, розглянемо детально п'ятиетапний дихання бодіфлекс:

  1. Прийміть зазначену у вправі позу . Без напруги, вільно складіть губки в трубочку. Через рот без ривків, спокійно і розмірено видихайте максимально багато повітря, звільняючи легені.
  2. Стисніть губи щільно і зробіть сильний вдих носом. Це потрібно робити не плавно і розмірено, а навпаки, швидко і різко. Вдихати треба сильно, заповнюючи легені по максимуму.
  3. Підніміть підборіддя вище звичайного, складіть губи у вузьку довгасту щілину. Після цього швидко округлятимете рот і видихніть повітря різко, зі звуком Дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс. "пах". Звук повинен вийти досить свистячим.
  4. Сильно втягніть живіт і затримайте дихання, при цьому нахиливши голову до грудей. Порахуйте про себе до десяти.
  5. Розслабтеся, вдихніть.

Дихання бодіфлекс саме по собі не надто складне, однак, його потрібно розучити, оскільки якщо ви будете плутатися, толку від вправ буде мало. Щоб стежити за цим було простіше, можна займатися по відеокурсу, наприклад, популярному бодіфлекс від Марії Корпан.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.